学习工作记录【第418天】20190425
【天气状况】晴，但冷了。
【身体精神】 良。悲剧的就穿了一件薄衬衫，幸好没感冒
【作息睡眠】【11：30 】睡觉，【5：30】起床.
【志愿发心】
为了未来更好地自己；
走出舒适区；每周进步一点点。
付出不亚于任何人的努力 之 将一件事做到极致。学习新知识应掌握知识框架。
【重要提醒】
【省～觉悟】
很多可能不确定的事情，一定要提前约好。
车展实质是品牌和产品推广，以及营销。车模，现场演出，答题等实质就是博取眼球，秀肌肉。
【知～朗读】
《六项精进》（大纲0遍，共300遍）；
《六项精进》（通篇0遍，共5遍）；
《大学》（1遍，共139遍）；
《钱氏家训》（1遍，共25遍）；
《道德经》 0遍，共 0遍；
【知～阅读】
《京瓷哲学》（小程序）-【有言实行】（第40节)
《数学之美》-
《掌控》
《三乘菩提之意涵》【 】
【知～视听】
《世界观》樊登
【行～健身】
HIT运动【0】
跑步【5】公里
八段锦 【1】
俯卧撑 【0】
顶礼【0 】
【行～练习】
练歌一首【 0】
【感恩】
1、感恩咕咚跑友，让我知道可以创建跑步路线。
2、感恩499期家人的共同参与
3、感恩黄浦会班委及成员的共同努力，我们小组忠于成型了。
【读书笔记】
《掌控》： 序
1、作者张展辉的匠人精神，用心琢磨，逐渐进行改进。从普通的健身教练，到饮食和心理，到恢复，到睡眠、心率，到冥想的益处，合理的恢复时。快速迭代。
2、血糖控制储存脂肪和燃烧脂肪的开关-胰岛素。所以一点点糖都会有重大影响。
3、心肺功能是人体健康运行的基础。
4、《幸福的方法》轻易获得东西，不会有幸福；费力仍然得不到的，会有挫败感，两者的平衡，带来的成就感与幸福感最强。
5、营养与体重，心态和运动对健康会有重要影响。饮食和运动强度出问题的后果，运动舒适区。
