时常觉得世界是别人的，与我无关。身份的焦虑，生活的重压，未来的焦虑，总是压的我们喘不过气。我们总是难以满足于自己的现状，想要更好，想要更成功，更有钱。我们的大脑几乎一刻也不能停止思考，真的感觉很累，很痛苦。
仿佛自己是飘摇不定的小船，被风、被水流一直带离自己本心，这其实是我们的大脑控制了我们的情绪。
在《当下的力量》这本书中，作者艾克哈特.托利认为，我们很容易陷入到思维认同这样的圈套中，我们的痛苦来源于我们的大脑。
“我”可以分为“本体”和“自我”，“本体”是真实的自己，而“自我”是虚假的自己，也就是小我，它是由我们的大脑创造出来的。我们的大脑无时无刻不在思考。我们总是无意识地认同这样的状态。
我们有时会陷入到回忆中，想到那些不开心的事情，让我们感到难过。有时又会陷入到对未来的期待中，又会感到担忧、焦虑。
过去已经过去，未来还未来，总是这样执迷于其中，难免会引发痛苦。
另外一种就是痛苦本身，就是说，我们在过去所受的不愉快的事情，我们考虑到各种原因，当时并没有合理地表达自己的不满，没能适当地释放自己的情绪，积累下来的负能量。它就像魔鬼一样寄居在我们的体内，虽然当时相安无事，但是，一旦遇到外在的一些不顺利的事情，它就会爆发，让我们感觉很痛苦。
对于我们来说，最重要的是活在的当下，关注此刻正在做的事情，所处的环境，看到东西，这才是解决焦虑、摆脱痛苦的关键。
如何去做呢？
我们需要调整自己的状态，保持一种临在的状态。临在就是当下的意思。学会关注自己的思维、情绪和想法，不要让它总是跑到过去和未来。
用冥想可以更好地帮助我们保持临在。冥想，就是将注意力由思维转移至身体，从呼吸开始，也可以听一些大自然的声音，有个软件叫做“潮汐”，里面有很多大自然的声音，可以试试看。
对于我们遭遇的痛苦本身，很多时候，我们难以察觉它，因为它总是有意无意被我们隐藏起来，我们其实是很擅长欺骗自己的，明明很在意的事情，却假装不在意，为了不让别人看出来或者我们本身就是要逃避它。但是，如果我们不直面它，它迟早会跑出来，积累得多了，便会成为洪水猛兽，把我们伤的体无完肤。
因此，应对痛苦本身，最好的方式就是，不管当下的情况怎样，心甘情愿地接受它，接受自己痛苦的事实。
书中还说到，对于现实的不可逆，我们要学会“臣服”，“臣服”并不意味着我们要低头示弱，它只是告诉我们，要接受当下的现实，然后视情况而定，去做一些我们必须要做的事情。已经发生的现实无法改变，那已经是过去时空里的事情了，我们要做的就是，现在，此刻，我可以做什么，尽最大的努力从逆境中走出来。
不要对当下的时刻贴任何心理标签，如果我们无法接受外在的状况，那么，请接受我们内心的状况，不去逃避、抗拒痛苦，直面它，观察它，等它慢慢转为宁静，我们就能更好地活在当下。
