行禅的方法

吉祥尊者

在止禅的阶段,行禅可以在一个固定的地方以平常的速度来回行走,如果你觉得很难专注,可以稍微放慢一点动作,但是不要太过缓慢,必须在自然,轻松的状态下行走。

行禅时把注意力放在脚上是不对的,只有呼吸和稳定的禅相才是正确的目标。

自然的行走,可以行快一点,可以行慢一点,但是在行走的过程中,要注意呼吸,记得它,不忘它。

同样行住坐卧也是如此,当我们睁着眼睛时,对呼吸的掌握 和专注并不是百分之百,也不是很容易做到,但只要我们不忘记目标,一直记得它,就有一定的力量。

专注的程度是:我们还是 一样的走路,一样的吃饭,一样的洗澡,一样的上厕所,但是心 中没有其他的杂念,就只有禅修的业处:吸气和呼气。


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