说到健身，可能你也会去健身房，大部分情况下，你的健身教练都会给你设计一个方案。这个方案是什么呢？一个就是举铁，也就是在推胸机、划船机这样的器材上练习，还有一个方案呢，就是跑步，基本就是这两个选择。

但是你用这两个方案练习一段时间后，可能并没有感觉自己的身体有明显变化，甚至还会觉得更累。之前就有个朋友就跟我说，他大量训练以后感觉身体更加疲劳，每天工作更累，更睡不着觉了。

这是为什么呢？到底举铁、跑步这样的锻炼方案，能不能让你的身体变得更好？如果不能的话，那你去健身房到底应该做什么？

健身的目的

首先，你应该搞明白锻炼，或者说健身的目的是什么？

之前我就问过罗胖老师，你想通过健身到达什么目标？他说其实我不想要很瘦的身体，我最需要的就是能够每天很有精神的地去工作。对于罗老师来说，最重要的就是，当他需要长时间做节目，或者站在一个舞台上做演讲，他能够有精力支撑他完成这个高强度的工作。这个事情对他来说，要比一个苗条的身材，重要的多。

其实健身的目的，也就是让你在高强度工作中游刃有余，然后你在工作之外，还有精力去享受生活，这才是最关键的。

但是，现在很多人的状态就是，完成一天的工作回到家，根本就动不了了，只想摊在那儿。为什么会这样？应该怎么解决这个问题？在这样的情况下，你还应该跑步吗？还应该举铁吗？

这期精品课，我就会告诉你，究竟什么样的训练、在什么时候、对你才是最合适的，以及你自己的锻炼方案应该如何制定。

在接下来的几节课中，我会依次跟你讲讲影响健康的几个重要部分，包括心肺功能、脂肪、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。你可能注意到了，肌肉这部分，我放在了最后。没错， 对我们大多数人来说，练肌肉绝对不是你健身的首要目的。

所以在第一讲中，我就会从心肺功能开始，告诉你为什么心肺是所有身体功能中最重要的。同时，在每一个身体部分的讲解中，我都会告诉你应该如何自测，以及正确的改善方法。

通过这期精品课，你不仅能知道你现在的锻炼方案错在哪儿，还能判断出你的身体状况处于什么水平，应该设计什么样的方案来管理你的身体。