亲爱的萱萱：

我本打算今天睡到自然醒的，谁知闹钟没关又叫醒我了，所以 又是早起的一天。

虽然起得早，但昨晚的睡眠还行，所以就在思考一个问题，工作日和休息日也许该保持同样的作息时间对于身体来说是更容易接受的休息，如果工作日选择早起，休息日选择睡到日上三竿，身体可能会感觉更疲惫，就像紧绷的琴弦突然松弛过了头。

《哈利波特：密室》看到第七章后面就看不了了，我打算换一本书，上次说过想看《小王子》的，等过段时间你把哈利看完就告诉我，这几天的分享就先不写了或者分享其他书的摘录。

感觉这次生病没有好是不是跟焦虑有很大关系，还有上班被她们影响，看你的症状感觉很虚弱的样子，我也在担心这种情况吃什么药能好的快些。

饮食方面现在吃些什么呢？会不会跟食物有关系？

分享昨天摘录的一些读书类的话语，我觉得对于你来说也是很有用的。

先生说：“我讲学的目的与科举应试的文章不同，正是要强调亲身实践。如果只是空口说说，不去实际做，那是没有用处的。如果真的下功夫去做，只需要记住‘敬以直内，义以方外’（我们要以恭敬的心态去纠正内心的思想和观念，确保它们正直无邪；同时，要用道德和正义来规范我们的外在行为，确保我们的行动符合社会公德和道德规范。）这八个字，一生受用不尽。”

先生又说：“最近我发现，求学的人之所以难以抓住重点，主要是因为他们阅读的圣贤书籍过多，导致心中充满了各种想法和追求。他们既想做这件事，又想做那件事，结果反而无法集中精力去做好任何一件事。

比如，当我们读到“以敬心矫正内在的思想，以德义规范外在的行为”这样的句子时，只要我们能真正将其付诸实践，树立起恭敬之心，纯正自己的思想，培养礼仪，端正自己的行为，那么这些教诲就能让我们终身受益。然而，现在很多人似乎觉得这两句话很好，但同时又觉得“克己复礼”也很好，看到别人说“出门如见大宾”也觉得不错。

他们空读了许多道理，但却无法将这些道理真正付诸实践，甚至连一条也没有完全落实。

李贯之先生曾经说过：“保持恭敬之心行事才能符合道义、积累善行，因为道义离不开恭敬。恭敬不允许不义，不义也不允许不敬。恭敬和道义互为补充，善心就能常存。善心常存则内心成熟，也会愈发明智。”

如果不保持恭敬之心，那么看道理就是散的，无法集中一块。 内心不定，所以无法深入理解道理。现在暂且不要急于读书，首先要安定自己的内心，使其像静止的水面一样平静，像明亮的镜子一样清晰。如果镜子昏暗，怎么能照清楚物体呢？

这两天又找到两本写睡眠的书还没开始看，刚好上面分享这本书读完了，我的精读书籍可以换一种继续看，也许读书这块儿真的不能图快和急于求成，就像上面写的那样，当你什么都想要的时候专注力是分散的，反而什么都做不成。

我虽然也会内心着急，跟那些一年读上百本书的作家对比而言，我的速度是很慢的，但现在已经明白速度并不能代表知识的吸收速度，而且读书是需要积累的，某些书在别人看来很轻松，由于这本书是我以前的空白区域，所以刚起步的时候会很慢。

前几天测体脂秤的时候体内脂肪含量降到了标准线，可昨天又发现变高了，而且还重了两斤。

不知道是不是吃了蛋糕的原因，周五那天我妹妹买了榴莲千层，其实里面大部分都是奶油，口感很甜，就只吃了一小块，周六吃了第二小块。

明明知道这些蛋糕里面除了糖分高外，添加剂、色素也不少，而且奶油里面含有反式脂肪酸，这个东西是无法通过运动和排毒排出体外的，只能一直留在血管当中，不是一个好东西，就像甘油三酯如果太多就会导致血液的流速变慢，有的人抽出来的血上面漂浮着一层白色的东西，都是油脂，想起来又恐怖又恶心。

如果是我自己吃，肯定不会买，因为知道吃了没好处就不会继续这么做，现在学会为身体考虑了，而不是吃想吃的东西，要吃身体需要的东西，比如零添加的酸奶、坚果、全谷物等。

昨晚听课讲的是抗炎饮食，老师说有些食物能起到促进炎症发展的效果，尽量少吃这样的东西，比如红肉、花生油、菜籽油、精细米面，抗炎的食物种类大概可以分成九种：浆果类、十字花科类蔬菜、坚果、豆类、全谷物、亚麻籽、黑巧克力、茶和咖啡、香料类。

今天就先写到这里啦，祝你身体早点好起来。

早安心语：很多路不是别人走过了然后告诉你怎么走就能走通的，每个人的路都有区别，别人的成功之路只是起到借鉴的作用。

早安

爱你的云清雪

2024年6月16日