01

一群人围在一起讨论问题，争的不可开交时，旁边那个一直沉默寡言的人站出来阐述自己的观点，博古论今，从浅至深的侃侃而谈，顿时成为人群中膜拜的对象。令人拍案叫绝的学识，真是帅呆了，谁敢不服。

在心里默默的给自己下了一个决定，我也要成为一个学识渊博的人。

热情高涨的给自己制定了一个宏伟的计划，想象着未来自己满腹经纶的样子，激动的无法入睡，恨不得一夜间把这些知识统统塞进脑袋里。

捧着书，如饥似渴的汲取知识的样子，令我自己都感动了一把。可惜好景不长，在激情渐渐消退时，手中的书变得也日益沉重，开始给自己找各种各样的借口，逃避学习。

每天在纠结挣扎中度过，看吧、不看了，今天实在太累了，明天再补过来吧，在今天明天的反复推脱中，再次在“三分钟热度”里沦陷了。

我们时常羡慕别人有一副好身材、能写一手好字、能跳灵动的舞……在神经末梢的刺激下，下定决心要赶超他人。

刚开始都如同打了鸡血般发愤图强。怎奈，挡不住惰性的来袭，懒又不愿承认。想减肥的看到美食，把计划抛到爪哇国去了，还美其名曰的说：不吃饱哪有力气减，站在体重秤上一看，哇！我怎么又重了，不行、不行，我要减肥，跑步走起。

热情总是来的快去的也快，在三天打鱼两天晒网的频率下，人还是那么的胖、字还是那么丑，舞跳的还是那么烂。懊恼、伤心偶尔跑过来骚扰一下你的小心脏，日子依旧在茫然中度过。

某天，牟然回头发现，曾经的小伙伴们已爬上了山顶，而我还在半山腰里徘徊，突然意识到再不觉醒就要晚矣。

狠狠心挣脱“三分钟热度”的控制。

02

想要进步，我们就应找准方法，逐步养成一个好习惯，切莫急功近利，先从小的目标做起。

第一，每天的任务量不要订的过多，学会给自己减压。

之前，我总希望自己能快速的进步，信心十足的每天制定了大量的任务，却发现很难完成，还容易产生焦虑，几乎每天都在懊恼中度过，导致对自己越来也没信心，容易陷入“三分钟热度” 中。

我便尝试着给自己减压，比如原定每天练一页字，现在改为练一个字，然而发现每天练的不止一个字，练完一个字就想着也不差再多练一个，那就继续写吧，在这种心里下，轻轻松松的练完一页字，还觉得自己棒极了。

原来打算做50个仰卧起坐，现在改为每天做10个，做完觉得没感觉，就想再做几个吧，在这种多一个也不算啥的情况下，很容易超过原定计划，简直出乎我的意料。

从人的心理上来说，总是本能的排斥过大的量，潜意识里拒绝完成，在自我心理的施压下，充满着恐惧和焦虑，不但难以完成，还会造成心理负担。

当我们把计划减量后，心里的负担不自觉的自动减轻，心里会说，不就一个字的事吗，分分钟钟就完成了，既然写了不在乎再多写一个，在这种心理暗示下，不自觉的超额完成了，对自己也是大加赞赏，从而也不会排斥计划的执行了。

第二，在学习的过程中，要及时的进行自我反馈。

明代学者徐溥在求学期间，为了不断检点自己的言行，便在书桌上放了两个瓶子。每当自己做了一件好事，就在一个瓶子里放一颗黄豆，否则，就在另一瓶中放一颗黑豆。

开始时，黑豆颇多，黄豆寥寥，他便深刻反省；过了一段时间，黑豆黄豆已各占一半，他再接再厉，律己更严。久而久之，瓶中黄豆日增，黑豆屈指可数。徐溥就凭着这样的持久约束，不断修炼自我，完善品行道德，终于成为一代名臣。

有效的反馈能让我们及时掌握学习过程中的优缺点，避免毫无目的的学习和不知道自己的学习结果的学习方式。防止问题的过度积累，学会正确对待自己的进步，成功时不骄傲，仍坚持继续努力；进展不理想时不要丧失信心，决心迎头赶上。

第三，多与优秀的人打交道，激励自己上进的决心。

在犹太经典《塔木德》中，有一句名言：和狼生活在一起，你只能学会嗥叫；和那些优秀的人接触，你就会受到良好的影响。因此，多与优秀的人交往，多受他们的影响，能让你变得更优秀。如果你已经很优秀了，再与优秀的人交往，那么你们就能产生共生效应，取得了不起的成就。

在知乎上看到这样一个事例：1968年，保罗·艾伦与比尔·盖茨相遇于湖滨中学，艾伦比盖茨年长两岁，他丰富的学识令盖茨敬佩不已，而盖茨在计算机方面的天分又使艾伦倾慕不已。就这样，他们成了好朋友，随后一同迈入了计算机王国。

艾伦喜欢钻研技术，他专注于微软新技术和新理念的创新，盖茨则以商业为主，他一人包揽了销售员、技术负责人、律师、商务谈判员及总裁等职。在两人默契的配合下，微软掀起了一场至今未息的软件革命。

有人说，没有比尔·盖茨，也许就不会有微软，但如果没有保罗·艾伦，比尔·盖茨也没有今天的成就。他们能走到一起，并非偶然，比尔·盖茨说过："有时决定你一生命运的在于你结交什么样的朋友。"换句话说，你与怎样的人交往决定了你的未来。

与优秀的人为伍，不仅能激励自己的学习斗志，还能让自己在那种良好氛围中获得成长，学到成功的经验，吸取失败的教训，从而让自己变得更加优秀。

你做好和“三分钟热度”绝交的准备了吗？

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