一、什么是便秘？
一般来说，“严重便秘”主要表现如下：
1.大便次数少，一周大便不超过3次；
2.大便干燥.硬，呈球形；
3.排便困难，艰苦，排便时间增加；
4.大便不畅，便后便意仍然存在。
发生以上一种或多种主要表现，属于严重便秘。
当然，每个人排便的规律也不一样。有一些人可以在4-5奇才排便一次，但没有排泄物干结，排泄障碍等不适症状，不属于严重便秘范畴。
二、这种习惯是造成严重便秘的主要原因。
1.口渴时再喝。
日常生活中不注意补充水分，会导致身体缺水。喝得少，排便会越来越干，这样，会使排便困难。所以，每天分几次，口子补水，刺激肠胃蠕动，促进排便。
2.不能吃到新鲜的蔬菜和水果。
很多人无肉不欢，但不注重营养搭配，同样是不健康的。
新鲜的水果中含有丰富的维他命、甲基纤维素等营养成分，可以帮助肠胃蠕动。
为什么在日常饮食中不吃蔬菜水果或杂粮类食物，可以预防严重便秘。
3.过量补钙，补充钙质。
铁和钙会破坏肠胃的伸缩能力，导致严重的便秘。
铁元素含量丰富，易引起便秘，是严重便秘的营养保健产品。
4.依靠泄药
过度依赖药物，严重便秘的病人，极易造成乙状结肠失去自主活动能力，还可造成电解质溶液失调.癫痫发作.心率不齐.肌肉疼痛等。
所以，严重便秘的病人即使服用药物，也应按药料量服用，而且一种泄药服用时间不需要超过2周。
三、提高排便能力。
1.每日饮用3升。
人体内水分不足会使大便变得干燥，排泄困难。
要预防严重便秘，除了蔬菜、水果等食物中的水分，每天最好多加3升。
2.坚持保健按摩。
三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可以促进肠道蠕动。
对排便困难者，可进行提肛运动。每日早晨起床，晚上睡觉前做，平躺一下，每次50下就可以了。
3.在日常饮食中不能食用高纤维食品。
例如苞米.燕麦.黄豆.白菜.莴苣.苋菜.篮子等，这些高纤维食物有很好的润肠功效。
4.要适当增加体内脂肪的供给。
高脂肪食物中的油脂能溶解油酸，改善胃肠功能，润化肠胃。干果子里面含有很多植物油脂，适量摄取有润肠功效。
5.每天快速行走30分钟。
缺少运动会影响肠道蠕动，建议大伙儿每天快走30分钟。
6.用艾叶泡脚。
使血液循环畅通，能促进身体功能的正常运转，严重的便秘自然就不会轻易地烦扰你。
注：并不是所有严重的便秘都能自行缓解，针对顽固性便秘，大伙儿必须就医就是医治！
