“Kris在路上”，一个自己关注了很长时间的微信公众号，吸引自己的是K叔的“丰功伟绩”和他的真实，他的文章没有华丽的辞藻和云里雾里的专业术语，我的感觉是描述的很真实，更贴近我们，像一个大哥哥坐在你的对面，跟你讲他的故事，讲他的经历，讲他的思考和方法论，讲他如何进化。犹记得读的K叔的第一篇周记，嗯，好像是第52篇？第一感觉是：好长啊，太长了，信息量好大！他脑袋里怎么会有这么多东西，而且分好几个模块，都起了很好听的名字（现在只记得“滚雪球”了），内容包含了对时势的思考，对社会事件的看法，对自己生活的记录等等，当时就觉得这人太牛了！现在，K叔创建了一行Do more，与一群志同道合的小伙伴一起做自己认为有意义的事情，是的，他一直在路上~
《引爆自律力》是K叔的第二本书，是自己在2020年认认真真读完的第一本书，读的过程中总是有“哦，原来不光我自己这样啊”“啊，可以这样啊”的感叹，认认真真的画了本书的思维导图，看着不够简洁有点乱，因为自己老想把干货都填充进去，哈哈~
一、这本书的干货
本书以“自律金字塔”模型为纲（一个大飞轮），从自律五大系统也可以说是五个阶段对自律进行分析指导，打破行动焦虑。
动机系统。自律不是目标，底层的动机才是，自律是我们实现人生目标的工具。作者引导我们做“人生基本法”，包括人生使命、人生目标、人生原则和人生策略，从身体、智力、情感、财富、人生意义五个维度来确立自己的富足人生目标。同时作者建议我们保持极度开放的心态扫除自律障碍，保持积极主动，扩大自己的影响圈。
行动系统。作者介绍了“个人OKR目标管理体系”和设定OKR的方法，通过聚焦实现目标管理；强调保持高频、深度、持续复盘的重要性，做到“找茬+点赞”随时补给；介绍了时间管理的三次迭代，建议我们刻意练习，坚持，固化自己的时间管理套路。
成就系统。作者介绍了“个人成就反馈体系”，教我们设立阶段性的成就里程碑来获取正向反馈，让我们自律上瘾，同时专注于当下，保持正念觉知，教我们如何将微习惯应用到我们的生活中，通过小变化撬动大自律。
平衡系统。作者教我们如何设计“个人平衡仪表盘”，基于人生五维度，追求动态平衡；从体能精力、情感精力、思维精力、意志精力四个层次入手，强调做好精力管理；同时从思考、学习、行动（想到、学到、做到）三个方面实现三维平衡。
成长系统。作者介绍了跨界思维、借力思维、势能思维三种思维模式来加速成长，表达了逆商决定人生高度的观点，保持成长型思维，通过趴下、走起、跨过实现终身成长的人生终极目标。
本书金句：
自律，其实是最低程度的痛苦。
面对世间的任何事情，我们都是可以自主做出选择的（环境无法改变，改变自己的态度）
退而求其次的自由，或许是更大的牢笼，你要对自己的人生负责。
通过积极的行动来扩大自己的能力边界，而不是一味的消极抱怨。
要实现自律，就应该把眼光集中在那些我们可以改变的地方。（全世界的人千千万万，你为什么非要去和某个人相比较呢？你不应该聚焦于自己吗？或许在财富上你可能永远追不上巴菲特，但哪怕你能追一点点也好啊！）
如果你一直在纠结一件事，那么最好的选择，就是解决它！
复盘，给了我们不断重启开启自律的机会，更好地挖掘自己这座宝藏，让成长留下痕迹，让进化变得持续。
你心里总有些没做完的事，不停地打扰你——GTD
相信报团的力量，保持开放。
没有完美的一天，但可能有完美的一周。
要尽可能地从你做的事情中提炼出幸福感。
思考决定认知，认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。
先学习如何学习，然后再开始学习。
永远不要因为走得太远而忘了为什么出发。
自己的人生是由自己来负责的，而不是活在别人的期望之中。
打开自己，去真正地向他人学习，并且进行主动链接。
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
你要学会如何将生活赠予你的最酸涩的柠檬，酿成一杯甘甜的柠檬汁。
所谓的挫折，其实是一种不确定性。从不确定性中获得收益。
当你开始不在意别人对你的评价，无论评价是好是坏，都不影响你做出自己的选择时，才是成长的开始。只有你真正强大了，才可以不惧任何言论。
只要是能让你成长的，那就有意义。
一定要走起来，别让自己瞻前顾后，因为一旦走起来，你身边的风景就会发生变化，就会出现转机和不一样的可能。
二、我的收获
1、唯有行动，可破焦虑。
“很多道理我们都明白，可是依然没有过好这一生”。K叔列举的人生焦虑、职业焦虑、知识焦虑、平衡焦虑、自律焦虑生活中都可以找到影子，而我自己则是典型的自律焦虑，深陷间歇性自律和自责的泥潭。通过阅读，我认为自己焦虑的原因有：
一是想要的太多，没有聚焦，想减肥、想学英语、想学专业、想考各种证书、想学画画编绳各种手工，没有视情况定下当下目标；二是想的太多而做得太少，很多目标只是停留在想的阶段而没有行动；三是没有设置正向反馈，总是三分钟热度没能坚持，是因为自己短时间没有看到成就，缺少自我激励。
2、人生基本法。
通过阅读，尝试站在更高的维度来考虑自己的人生使命和目标，生命好像被拓宽了，尤其是富足人生的五维度，仿佛清晰的铺开了自己的人生画卷，像海上灯塔，自己也有了努力的方向：健康匀称的身体、不断拓展的认知、和睦美好的情感、自给自足的财富自由、承担自己的人生责任，追求人生使命。
3、stay hungry，stay foolish~
对“求知若饥，虚心若愚”有了更深的理解，要保持空杯心态，先不去评判，认真倾听所有声音，扎下身子研究学习、掌握理解，做出独立思考，向他人学习，趴下~
4、个人管理
停止无用的想象、计划和担忧自责，不加压，允许自己间歇性“丧”，聚焦当下，设定好OKR贯穿到每日，行动起来，Do it~保持周复盘，建立里程碑，让自己达成阶段性成就成果获取正向反馈，进行阶段性总结分析保持平衡，锻炼成长型思维模式，终身成长。
这本书包含了经过作者等人实践的、清晰的自律方法论，真的是很好的自律练习手册，不难发现，他们的困惑焦虑，多半也是我们的困惑焦虑，希望自己可以做到学以致用，付诸实践，不断向前！
