晚睡等于短命，早睡习惯一直是我的克星，早上起来信誓旦旦：“今晚早睡”，临睡之前追悔莫及，时间又过了11点。第二天起床，面无华色。特别是近段时间因为要完成作业晚睡越加严重。我的高效时间在清晨。由于当天课程是当天才发，上午没有时间听，下午听课和做笔记，晚上才能完成作业。另一个原因是享受夜晚的安静时刻，总是夜深人静才找到跟自己在一起的感觉。如果想跟自己在一起，难道只有熬夜这条路吗？
今天用WOOP思维心理学来帮助自己吧。
Wish（愿望）、outcome（结果）、obstacle（障碍）、plan（计划）
W 早睡（晚上10上床）
O 达成这个愿望之后，皮肤会好、皱纹、斑点会少，延缓衰老，增强记忆力，身体会好，白天有足够的精力学习、工作。
O 最可能出现的障碍，总是把近期的写作任务拖到了晚上。8点之前出门锻炼，回来稍耽误一下，再写完每天的作业，已经10点过。再洗漱一下很快就到11点了。有完美主义情节，迟迟不动笔。发令枪已经响了，待在原地迟迟不动。
P 最好的结果，每天的作业很快写完，10点睡，心情平静。
最坏的结果，晚饭后出去散步、锻炼回来，11点还在写作业，心情烦躁。
享受安静可以白天抽一点时间做冥想，跟自己呆一起。不用等到晚上。
平衡点：如果能早点完成作业就出去锻炼，如果不能就自己在家练瑜伽。因为锻炼而影响休息。也是顾此失彼的事情。缺乏睡眠对身体同样不好。提高专注力，划课程重点，保证最多听两遍课就可以完成作业。节约时间、提高效率。接纳自己暂时还学得不够好，任何人的成长都需要有个过程。不可能一蹴而就。
每个人都是自己的命运建筑师，从第一个目标做起，逐渐养成自控的能力。愿不负此生。
