失眠 现在已经是一種文明病。
昨天晚上10:30准时上床，可是躺在床上翻来覆去就是睡不着，我数羊，数树，数了多少遍记不清了，敲头掐穴也不知多少次，抬头看看钟表快后半夜2:00了。想了想白天没有喝茶，也没喝咖啡，更没有什么惊喜或刺激的事情发生，
这到底是怎么回事？
日常中听到越来越多人都在被失眠所困扰，以前觉得失眠是老年人的专利，现在不分男女老幼，失眠已经影响到各个年龄层次的人，今天也让我尝到了睡不着觉的滋味，说实话真的很难受。
那么失眠是病吗？是什么原因所致，又怎样预防和治疗了？
失眠分为三种：
一是短暂性失眠（少于一周）；
二是短期性（一周至一个月）；
三是慢性失眠（超过一个月以上）
那我这种偶尔的一次失眠算什么呢？
按失眠的原因来区分，可分为：
病理性失眠： 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
药物性失眠：服用了兴奋剂，或是过量喝茶或咖啡，因为含有咖啡因所以也会引起失眠。像我这样失眠的人也很多，虽然偶有发生，但如不在意也有可能转变为长期失眠的状况。
以下两种其中是最普遍的原因
生理性失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，还有时差也会造成失眠。
心理性失眠： 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪的亢奋或低落、心情兴奋或不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
那么这次的失眠实际上也不是偶然的，而是因心理因素造成的。不知道平时睡眠很好的你，会不会也出现过这样的情况呢？如：明天要早起去爬山或要出去旅行，因此时不时的提醒自己，今晚要早点睡觉，不然明天会迟到。上床后就嘱咐自己，要尽快睡着，今天必须要睡好觉，不然明天会很辛苦。你发现了吗？当你越想尽快入睡，就越是睡不着。
人难免有睡不好的时候，越是害怕睡不着，越容易导致失眠。失眠往往是一种心理暗示，是经过在意识里增加了对睡眠的压力而造成的。睡眠是很自然而然的事，所以我们需要轻松的面對。如果真的睡不著，那就干脆離開床，別让身体搞錯床的用意了。
现在就说说，怎样才能把问题解决在萌芽当中呢？
不妨可以试试采取这些方法：
白天的时间要尽量保持心情愉快，遇到问题要冷静不要急躁。要让生活有规律，按时上床睡觉，尽量避免紧张劳累和熬夜。经常参加室外运动，多和人交流，转移注意力，关掉暗示功能，启动自然心境。
如果你真的出现暂时性失眠，不要多想更不要着急，而是用一种平常心，让大脑放空。从头部开始让自己放松，你感觉一种松弛慢慢向下移动，感觉一点点的全身快要没有知觉，这时可能还没放松到你的脚，就已经睡着了。
建议在日常生活中抽出半个小时的时间做一些舒缓的小运动。比如：舒缓瑜伽，打坐，冥想，声音療法等。喜欢SPA的朋友可以尝试一下艾灸，香薰疗法，漂浮等。如果当地有合适的资源，声音疗法和漂浮是两种个经人体验后很有效的方式哦。
你有什么更好的办法呢？和大家分享一下吧。
