明明有想做的事，为什么迟迟没有启动？

网络上流传，哈佛有一个理论，人和人取得成就大小的差异，主要取决于业余时间的利用效率。

很多人会说了，作为上班族，每天奔波于公司和家之间，下班后累得只想瘫倒。哪有精力做别的事情啊！

心理学研究发现，人的意志力是有限的。

的确，如果白天消耗了大量的意志力存量，又没有及时补充新的，到了晚上就很难有精神再去做任何需要意志力来驱动的事情。

即使其中大部分，都是一些可以帮助我们产生正向循环的好习惯，比如健身，读书等。

即使有自己想做的事，也常常觉得心有余而力不足。最后，多半以做几乎不消耗意志力的事结束一天，比如随便看看综艺节目，刷刷抖音，朋友圈。

但是，这样并不能补充消失的精力。

长此以往，身体和心理必然会处于透支的亚健康状态，真正需要注意的事情出现时，更是捉襟见肘，很难有所改变。

身心俱疲-不进行正向干预-继续消耗-身心更加劳累。要打破这个恶性循环，要么想办法补充新的精力，要么降低现有精力的消耗，换言之提高精力的使用效率。这样节省出来的能量，合理运用，就能很快让生活真正走向正轨。

日本有一个非常受欢迎的电视栏目，叫做《人生咨询热线》，主要是通过电话形式帮助人们解决人生中遇到的苦恼。

主持人是早稻田大学教授加藤谛三，他主持这档节目50多年。因为帮助众多人解决苦恼，曾在2009年和2016年两次被日本政府公开授予表彰。

作为日本当代最著名的心理学家之一，加藤花费了大半生精力，研究人们为什么不开心，以及怎样可以走出枯竭的困境。

他出版了一系列脍炙人口的心理学作品，包括《我们为何如此不安》，《你活得累吗》，《不乖》等。

而《与内心的冲突和解》，则是他最新的一部力作，致力于协助，快节奏的现代人，找回自己的精神能量。

是谁动了你的奶酪？你的精力去哪了？

加藤的节目，有一个固定开场白：“你不想面对的是什么？”

当你感到能量低落，那一定是有什么东西像黑洞一样，过量消耗了你的精力。

对每个人来说，这个“东西”可能都不尽相同。

你可以放空自己，在脑海中进行快速回顾，当某个事件或者人出现是，你感到压力和各种负面情绪。那么，你就要重点去看看这个事件，找到为什么它让你如此不舒服的原因。

如果你思绪繁杂，很难静下心来。另一个找出“黑洞”的简单方法是，记录查询。记录下最近一段时间，比如一周，或者感觉劳累不已的某个时间段，回顾在此期间发生的所有事情，把他们一一写下来。

一张纸，一分为二，左边写下事件，右边试着描述这个事件带给你的感受。

那些负面感受出现频次高的事件，就是精力“黑洞”所在。

“退行动机”还是“成长式动机”？

找到“黑洞”事件，事件本身是什么并不重要。

重要的是，它是如何影响你，让你消耗了大量的注意力。

自卑感强烈的人，会去疯狂追求地位和声望。随之得到后，产生的“优越感”，会让他获得大量关注。但是他真的需要这些“关注”吗？

他把所有的精力都用在追逐上，透支了自己的身心健康，却怎么也停不下来。他需要不断去到达新的“顶峰”，这样才能不断得到新的关注。

看起来是在奋发上进，但是出发点却是向外的。加藤称之为不足，产生的“退行动机”。

而如果关注的重心是自己，如何发挥自己的能力，加快自我实现，则是“成长式动机”。

做事情时，拥有怎样的动机，决定了人们的对待事物的态度。

人生本来就不公平。

每个人出身不同，出生于怎样的环境，要肩负怎样的命运。这些最初一出生，就带来的自卑感，不管多么强烈，都不是他的问题。

对于人生，采取的不同态度，才是真正重要的。这才是真正决定一个人，能够走多远的关键因素。

接纳当下的不足，从做一件小事开始，打造精力充沛的自己

要打破现有的失衡状态，需要找回自己成长的力量。

加藤多次反复强调，要接纳当下不足的自己。

目前现状中，自己做得不够好。接受这一点，就能把自己从“活给别人看”，“活成理想中的自己”这一消耗状态中，释放出来。

你就能抽出心力，尝试去寻找自己真正想要做的事情，只要你在做自己想做的事，人生就会慢慢开始好转。

人生不同的时期，生活重心都不同。

作为初入职场的年轻人，觉醒自己的兴趣，确认自我个性，是需要花精力探索的主题。而职场中期，上有老下有小，如何照顾好家人，让事业更近一步，则是不能逃避的生存任务。

迷失自我的人，大多数都是因为有意识或者无意识，逃避了自己必须面对的责任。而越是不愿意去面对，生活越是苦恼。

面对自己不够好，非常困难，但一旦接受了，就是治愈的开始。

而直面苦难不逃跑，想办法去攻克，是成长的必修课。

越是痛苦，克服之后的成就感就越大。而“自信”是为精力充能的最佳途径。

那些真实的痛苦，是希望来临前的征兆。

嫉妒，总是强迫性把自己和他人作对比，为了活给他人看，等等，这些“慢性不满”情绪，所滋生的怒气，会转化成有被动攻击性的“敌意”，让你没法去关注自己的内心。

《与内心的冲突和解》一书中，提到一个关于大脑的研究。发现处于“慢性不满”情绪中的人，大脑中的扣带回皮质，部分处于活跃状态，这和中毒导致的“恍惚状态”是相似的。

要恢复自信，从做一件小事开始。

不要总想着做大事。任何出于你自己个人意愿，为自己而做的事情，都值得尝试。

不管成功或者失败，都会帮助你排出“消耗”带来的情绪毒素。

只有不断排除毒素，重新积攒自己的自信，才能慢慢恢复自己的精力蓄水池。

必要的时候，做一些“断念”，主动切断与那些能量产生纠缠事件的联系，堵住“漏水”的地方。

逃避苦难，会获得一时的轻松，但之后会陷入更巨大的“无力感”之中，这会让你更加难以开始去做自己想做的事。

察觉目前有什么在限制自己行动？直面它，是你走向自己想过的，快乐人生的第一步。

永不消逝的，是人的成长之美。

愿你在这个薄情的世界，用你的勇气和热情，深情地为自己活着。