当人的年龄越来越大，我们身体的各项机能也逐渐衰退。免疫力下降，抵抗力降低，对疾病的防范能力也越来越弱。
因此，对于老人来说，他们需要更多的关心和照顾，也要更加注意老人的身体状况。
一、做好个人防护
马上就要过年了，我们当下仍然处于疫情防控期间，老年人出门在外要佩戴好口罩、减少去人群密集的地方、和他人保持安全社交距离、注意手部卫生消毒等基础防护。
此外，患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药；日常生活用品单独使用；注意开窗通风，做适量的运动，均衡饮食，规律生活，保证充足的睡眠。
二、合理安排膳食
1. 每天保证吃上足够的蔬菜水果
2. 喝牛奶或酸奶、豆制品、吃适量的坚果
3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和腌制熏烤制品
4. 饮食清淡，少盐少油少糖，戒烟限酒
5. 每天要喝足量的水，大概7到8杯，1500毫升左右，建议饮用白开水和茶水，尽量不喝含糖饮料
6. 倡导分餐和使用公筷、公勺。食物生熟分开，熟食二次加热要热透了
7. 高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。
三、合理锻炼
1. 老人锻炼身体一定要适度，不能做剧烈的运动
2. 适合老年人的锻炼有广播体操、太极、八段锦等
3. 每次的锻炼时间大概40分钟左右为宜，每周4—5次，运动前要做好充分的准备活动。
4. 体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息，运动后应感到微微出汗，稍有疲劳。
