你是否还在为白天有着做不完的工作，晚上还要辛苦熬夜加班而苦恼，内心疲惫不堪不说，身体也被慢慢拖垮了。
你是否晚上无心睡眠，疯狂熬夜打游戏、追偶像剧、刷视频、看爽文，白天却无精打采，瞌睡连连，无法专心工作。
你是否觉得白天没有自由时间，只有晚上才是真正属于自己的，于是舍不得睡，一拖再拖，直至凌晨一两点。
既然熬夜是伤害我们身体的元凶，为何不早早提前入睡休息，清晨坚持早起呢？
曾看过一句话：“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”
是的，早睡早起是一个人最基本的自律，如果他能坚持到底，那将不仅会收获一个健康的身体，还能拥有一个美好的未来。
下面我就从工作、学习、生活、方法四个方面来聊一聊早起对我们有哪些好处？
01早起，让工作更高效
中国有句谚语：一年之计在于春，一日之计在于晨。
早晨是我们身体最活跃，精力最旺盛的时间。因为经过了一晚上的休整，全身的细胞都充满了活力，此时工作效率最高。
坐拥百亿身家的中国首善曹德旺，每天都是4、5点起床，他总是第一个到达公司，而后开始健身、读书、看报、处理一天的事务。
作家梁爽也是典型的晨型人，她每天5点起床，雷打不动的坚持了15年，早晨家人们都还未醒来，家里特别安静，她就利用这段时间读书和写作，学习工作方面的专业书籍。
就是因为这样的十几年如一日的坚持，她才得以从业余写作者蜕变成为畅销书作家。
无独有偶，同样是畅销书作家的李筱懿，每天坚持4：45起床，洗漱完毕后，她每天坐在桌前开始工作写作2500字，每年大概可以写90多万字。
就是这样自律又严谨的态度，让她短短几年出版了8本书，而且质量都很高，本本都畅销。
为什么这些名人都喜欢早起工作呢？这是因为早上工作，能让人更清醒，而且特别有成就感。
想一想此时你的对手还在睡梦之中沉睡不醒，而你早就蓄势待发地开启新的一天，正式工作了。
虽然只是短短的两三个小时，但一年你就比他们多了730至1095个小时，相当于多出来30或45天，这就是你比别人优秀的原因。
《觉醒年代》中有一句话说：“在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出，成就大事。”
早起是最低成本的投资，你只需要每天早点睡觉，早晨早点起床，你就能够比别人赢了一大步。
如果你利用清晨的时间用来处理工作上遇到的难题，学习工作上的专业知识，那么你想不出圈都难。
早起，是一个人成功的秘密武器，掌握了这一点你就能够成为人生赢家，因为你总是先他人一步。
02早起，更有利于学习
从上学开始，不管是小学、初中、高中抑或是大学，我们在学校都设有早自习，这是为什么呢？
因为早上是我们人脑最活跃，思路最清晰，精力最充沛的时间段，此时用来记忆背诵教科书上的知识点是最合适不过的。
试想一下如果一个人十一二点才起床，早饭也不吃，晚上又熬夜，这样的人怎么可能成为国家栋梁，有用之才。
所以啊，与其赖床，不如早起学习。在北京师范大学一直都流传着一个励志故事：“1000天小树林计划”。
故事的主人公张萌在考入北京师大后，因为英语差，于是制定了每天清晨5点起床，在学校的小树林大声记忆背诵英语3-5小时，并坚持1000天的计划。
正因为这日复一日，年复一年的坚持，终于让她脱颖而出，包揽很多奖学金，成为北京师范大学最优秀的毕业生之一，最后还代表学校出战，获得了全国英语比赛冠军。
与张萌同样优秀的，还有知名自媒体博主黛西巫巫，她在大学期间，每天都是睡到日晒三竿起，饿了就点外卖，或者是叫同学带饭，天天混日子。
一个学期过去了，最终不仅胖了20斤，连考试因为总是临时抱佛脚，没有认真学习，最终也挂了科。
后来因为老师严厉的批评，甚至放出狠招：再挂科，就永远毕不了业。
她这才开始反省自己的生活，终于如梦初醒。此后，她开始每天6点就起床，去学校的自习室学习，经常去图书馆一坐就是一下午。
黛西不仅在学习上用功刻苦，每天还坚持跑步，早上的空气清新自然，每天跑在学校里，她这才感觉到自己重活了一回。
于是后来就有了知乎上拥有百万粉丝，为我们答疑解惑，分享学习成长干货，自律又优秀的黛西。
南怀瑾先生曾经说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”
是的，你如何过清晨，就如何过一天，怎样过一天，那就怎样过一生。
谁都不想浑浑噩噩、庸庸碌碌的过一辈子。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间就是生命，浪费时间无异于自杀行径。
《增广贤文》里有句话：早起三光，晚起三慌。
意思是：早晨早点起床可以从容不迫地做好许多事情；反之如果起晚了就会慌慌张张的，什么事情都不能很好地完成。
如果我们能够做到早睡早起，在清晨的高效时段就开始学习，那样不仅能够快速提高成绩，还能让自己充满自信和活力，何乐而不为呢。
03早起，让生活更自律
你是喜欢在生活中懒散拖沓，头脑昏昏沉沉，还是喜欢精神百倍，浑身充满了干劲儿。
我想是个人都会选择后者。那为什么你还是要贪图赖床的那半小时的酣睡，最后急急急忙忙的赶公交车，还差点迟到扣全勤奖。
甚至连早餐都没来得及吃，一整个上午精神恍惚，肚子又饿，工作完全不在状态，一不小心做错了事，又被领导批评。
日子就这样循环往复，最后搞得你精神疲惫，工作也不能很好的完成。你找到这一切的根源了吗？
没错，这一切的导火索就是因为你晚睡晚起造成的，那你为何不从现在就开始改变呢。
如果你晚上22点前就开始睡觉，早上6点前起床，这样一来你就可以饱饱的睡足8小时。
清晨醒来，天还未亮，窗外灰蒙蒙的，因为提前两小时起床，此时的你可以活动一下筋骨，做半小时运动，然后洗个舒服的热水澡。
再做一顿营养美味的早餐，也可以换上衣服，去楼下悠闲的吃上一碗牛肉面，或者打包好几个包子和豆浆、油条在路上吃。
因为起的早，不用在上班的早高峰期间挤车，还有座位坐，此时的你还可以安静地读一会儿书，或者看几篇文章，听广播或者听书。
到了公司，不急不缓的打个卡，收拾一下自己的工位，安然地等待接下来的工作，美好的一天就从清晨开始了。
这样的你，可不比赖床要好上数万倍么。早起，能让我们的生活更自律，也更美好。
有人问：“那些长期坚持6点就起床的人，后来怎么样了？”
网上有人答：“一开始很痛苦，根本起不来。但慢慢习惯之后，发现真香，原来早起一小时，可以做这么多事。
不仅精神状态比以前好，连工作效率都翻倍，生活也越来越好了。”
曾国藩曾说：“做人，从早起开始。”
早起，不仅改变了我们的生活，更让我们拥有一个积极向上的好心态，它让我们在把控了生活的同时，也掌控了自己。
早起是最高级的自律，而越自律，人生才越自由，它不仅是一个生活中的好习惯，也是开启成功之门的钥匙，坚持早起，你的未来才会有无限可能。
04如何实现无痛早起
早起看起来很容易，但是也有一定的难度。因为人的本性总是更喜欢舒适安逸，它不喜欢逆着自己的意志来行事。
这就导致许多人总是被自己的欲望控制，贪图享乐，花天酒地，醉生梦死，彻底沦为欲望的奴隶。
这就需要我们不但要有顽强的毅力，还需要有清醒的自驱力，即动力。有句话说得好：每天清晨叫醒我们的不是闹钟，而是梦想。
所以啊，就用梦想叫醒我们，想要拥有一个可靠成功的未来，就必须学会自律，而要自律，最基本的就是坚持早睡早起。
以下是我根据个人经验总结了10条关于早起的小建议，希望能够对你有用。
①早起的前提是必须早睡，保持良好舒适的睡眠状态。所以不能熬夜，23点前就要上床睡觉了，充足的睡眠才是保证早起的必要条件。
②睡前不要看刺激性的视频、书籍或信息，比如不要看偶像剧、悬疑剧、惊悚片或者推理小说或者言情小说等，这样容易让大脑处于兴奋状态，更加睡不着，可以看一些哲学系的书籍，或者正念冥想、也可以读几篇佛经或者微读圣经。
③睡前半小时洗一个舒服的热水澡，冲去满身的疲惫，再换上一套舒适的睡衣，整个人都是放松而惬意的，特别有助于睡眠。
④睡前可以稍微做一些拉伸运动，不用太久，10分钟左右刚刚好，比如帕梅拉拉伸操，适当的运动能让让身体微微疲惫，这样会睡得更香甜一些。
⑤如果是冬天，建议泡一个热水脚，大概15-20分钟即可，温热的水浸润着整个脚掌，就像天然的按摩仪一样，特别舒服，睡前泡脚，睡眠质量超高。
⑥睡前喝一杯热牛奶，有助于消化和睡眠。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，易于人体消化和吸收。睡前喝热牛奶有助眠、补钙、补充营养等好处。
⑦多定几个闹钟，用你喜欢的铃声，5分钟一个，放在远一点地方，要你起床才能关掉，这样你就不怕起不来啦。
⑧你可以一起床就刷10－15分钟抖音或者快手短视频，都是你喜欢的内容，保证你立马清醒过来。
⑨你还可以邀请朋友或者家人、社群里的人监督，不起床，就给他们发红包，并坚持在群里或者朋友圈里打卡，这样特别有成就感。
⑩闹钟一响，立马就去洗手间用冷水或热水洗脸，然后再做15－30分钟运动或者拉伸操，最后换好上班要穿的衣服，想睡都睡不着了。
以上方法都是我亲身实验过，亲测有效，你也可以根据自己的实际情况来合理安排。
欲速则不达，最好是要循序渐进的提前半小时或者15分钟，等生物钟慢慢适应了早起的节奏，再往前推一步，毕竟心急吃不了热豆腐嘛。
05结尾
有人说：“上天给每个人的一天都是24小时，但给这24小时赋予价值的是自己。”
我们无法改变时间的长度，却可以拓宽生命的宽度。
如果你也想改变自己颓靡不振的状态，那就坚持早睡早起，早起是最低成本的投资，也是效果最佳的自律方式。
陶渊明曾写过励志诗句：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”
趁着年轻，早睡早起，珍惜时间，努力学习，为未来奋力拼搏，去给自己赢一个丰盈而美好的未来。
