本周金句
感恩部分
1.感恩遇见108，感恩遇见周记闯关游戏，感恩遇见一起工作的小伙伴们，
2.加入周记和108以后我学会用了好多实用的APP，
3.当了108小组的一次值日生，认真读了每个小伙伴的行动日志，每个人生活都很丰富，值得学习
108 OKR
第六课 目标管理课，我没有认真听完，感觉时间太长，那天时间也不充足，简单的做了一个目标管理，后期再不断的补充调整
本周计划完成情况
1、懂你英语一周五天［5/5］
2、每周跑步5公里［完成］
3、微习惯养成记［6/7］
4、完成108及课后作业［完成］
5、周记［还在想］
6、自考毛概课程每天半小时［2/7］
7、行动日志［7/7］
反思部分
1.关于跑步，上周没有跑步，一周的心态调整的不是很好，说不出来的，哪里不对劲，家里人多关系处理的不好，
不开心就跑步，凡事不过8公里
这也是我现在时刻提醒自己的一句话，也是，我每周坚持跑步的原因
今天跑完了就舒服多了
2.微习惯养成记，这本书去年就读过，总结一句话就是：一个小到几乎不可能失败的习惯，
当时看完自己有尝试做一些运动和调整，但是坚持的时间都很短，
这次在108的课程里提到，还有其他小伙伴的日志行动中看到自律习惯
自己也给自己定制了好几个微习惯，每天在行动日志复盘记录，这次做的效果还挺好的
3.关于自考课程的学习最近一直没有跟上，自己的积极性也不是很高，现在记录每周学习时间，尽量安排多一点的时间去听课，给108的课程湊在一起了，我优先选择108的课程
4.懂你英语打卡，坚持了这么久，有时候感觉没有意义，学习的方式不对，可是想放弃也纠结，这是我坚持做时间最长的一件事情，效果也还是有的。要在学习方式上做调整，这是听的书里的介绍学习的一种方式
听书部分
今天边跑步，一边听了一本书，《行为设计学打造峰值体验》，回来后又重新听了一遍，做笔记，这周的周记要周一交了
开篇疑问是：生活为什么需要仪式感？引出来的话题，
峰值定律是刻骨铭心，而意义重大的体验，这个体验是可以设计的
而设计这个体验的四大要素是
1. 欣喜时刻
2.认知时刻
3.荣耀时刻
4.链接时刻
想学习更多的方法，如何带孩子去各种体验这种感觉
每周听一本书的内容，能够平复我一周烦躁的心情
108课程第七课 精力管理
108课程中最喜欢的一节课，也是认真听了两遍，做了笔记
我最感兴趣的一部分是情感精力
以前的我经常因为孩子或者家庭的原因，容易情绪崩溃，自我调节能力也差，常常会因为一件小事情而是很久的闷气，不会的及时沟通
可以学了几种处理情绪的方式
1.训练情绪关照能力
2.不要乱贴情绪标签
3.学会平衡思考
4.学会处理情绪危急（如转移注意力，）
这也是提升自己幸福感的一种能力
这是我的第八周周记，回顾我这两个月的生活，过的很充实，很忙碌，收获很多！
加油，越努力越幸运
