［音频版10 | 如何有效提高元认知能力2017.09.08留言］

古人云：宁静致远。

在急功近利的现代社会，人们为了生活奔忙，看似辛勤劳作，实际上，很多时候夜深人静，回首向来萧瑟处，总是感觉碌碌无为，蹉跎岁月。

元认知力，就是培养自己如何沉住气，认真思考人生的目标，寻找属于自己的路，用有效的方法，去完成一个充实的有价值的人生使命。

那么，这样的事情该怎么去做呢？我们每天在忙碌之余，肯定偶尔会停一停，想一想，然后，就没有然后了…

所以，我们要学会一个方法，就像锻炼身体的肌肉一样，一次一次的不断重复，使得我们的脑神经脑肌肉脑细胞慢慢变成能够越来越强，越来越能够帮助我们，去实现这样的不断升级。

以下就是三个锻炼的方法：

第一，坐享

第二，兴趣

第三，反思

第一 ，坐享，就是让我们学会从最细微的地方，关闭所有的注意力窗口，闭上眼睛，坐好挺直，放空头脑的一切念头，只是关注呼吸，从一呼一吸中去集中精神，慢慢的让自己的心放下了，达到内心宁静的状态，就好比手机用了一天，我们必须关闭所有后台运行的软件，清理掉一些缓存和垃圾文件，才能让它恢复速度。

只有在不断的尝试之后，达到内心宁静的状态，你才有可能致远，就是把问题想深一点，看事情远一点，看世界大一点。

第二是兴趣，同样的道理，我们常常会因为有兴趣的事情而忘了一切，不管是琴棋书画，还是吃喝玩乐，只要真的是你的兴趣所在，就得玩时间好好的玩进去，因为越提高一个层次你就会越感觉自己不行，就在这个不断深入不断提升的过程中，你领略到了什么是人剑合一，你可以把一件技艺练到成为了你的条件反射，不经思考就会自动反应。这同样的深入自己内心，宁静致远的动态模式。

第三反思，这其实是建立在前两个方法的基础上，才有可能对自己进行有效的反思。人，贵有自知之明，自知，是非常可贵的，也非常难的。不断的反思，就是为了不断发现自己，不断修正自己，这个如果没有前面的深入内心的能力，你的反思往往会让自己变得迷茫、彷徨、不自信。因为，你没有深入到自己的内心，只是在被外部影响的情况下，做一些短暂的情绪反应，就像看到美女时，头脑和生理同步产生了反应，并没有经过认真交往的了解和感情。反思，更像是跟自己谈恋爱，不断的展现自己的优秀的一面来取悦对方，并从对方的反应中去改变自己的缺点。

以上，这些方法，就是我们终生的自我修炼，是学习任何知识的基本功，是人生成长的基石。