健身新人千万不要一次性“练到废”

我大概有5个月没怎么运动了，五天前第一次跟着KEEP运动了50多分钟（除了热身、拉伸外，主要做了腿部塑形的训练），结果第二天大腿就出现了迟发性肌肉酸痛，想着酸痛说明练到位了。

好在，今天酸痛感终于缓解了！

如果部分伙伴也像我一样，长期没运动，到大强度，最好有一次逐步递增的过度过程，否则会超过身体的适应和恢复能力。

据说，好运会以自律的方式向人靠近！不过，体重为啥比上次又增加了呢，啥时候能下50KG，有没有过来人传授下经验呢？

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