2017年9月9日，一位好友分享说，戒烟要比预想中容易很多，只要你想戒，就可以挺过去。没错，在戒烟之前以及戒烟的整个过程中，这样的精神都是不可或缺的。
现在，一个月过去了，足够的信心差不多也建立好了。所以今天，我们分享的是张先生的戒烟心得——最有效的戒烟方法。
“戒与不戒，只差一个念头”
戒烟对象：张先生
烟龄：10年
日吸量：＜20支
戒烟动机：为了身体健康
在戒烟之前，我也以为我戒不掉。直到一天清晨，突发性地干呕，嘴里一阵阵的发酸，重点是从来不口臭的我，明显感受到来自嘴里的浑浊感。二话不说，我把家里的烟灰缸、打火机、以及茶几上没抽完的半盒香烟全丢掉了。
戒烟心得：很多事，真的只能靠自己想清楚，因为别人说再多也没用，只有自己意识到香烟对健康已经造成了不好的影响的那一天，印象才最深刻。
“戒烟初期的‘难受’，我被上天眷顾了”
据说，戒烟后的第一个月最煎熬。而我想说的是，戒断反应的强弱因人而异，我就属于戒断反应不明显的那个。戒烟之后，身体没有太明显的不适感，也就是最初那几天睡得不太好。
戒烟心得：听说，很多人因为戒的“不舒服”才放弃的，难道继续吸烟真的就很舒服吗？
“最有效的戒烟方法，在这里”
不少人向我取经，几乎问得都是同一个问题：最有效的戒烟方法是什么？结合我的经验，我认为最有效的方法，其核心就是：意识到吸烟行为给自己带来了很大的伤害，给身边人带来了诸多不方便，而自己因为抽烟耽误了太多太多的事情，吸烟这个行为，它就是有害且可耻的。
戒烟心得：想戒烟，必须得有强烈的意识和愿望，戒烟成功的可能性才会更大。
“理想很丰满，现实很骨干”
即使认识多么彻底，多么深刻，但戒烟的过程往往不会那么的理想化。一旦开始戒烟了，谁都有可能遇到各种繁琐的事情，勾起想吸烟的欲望。我在戒烟第3个月的时候，一天，和同事汪加班到凌晨，加完班，在回家路上，汪对我说了句：“好累啊，真想在这时候来支烟。”其实，那时我也有这个想法。但意志力告诉我，熬夜本来就够伤身体了，还是回家泡个澡，喝杯温牛奶，好好补觉吧。
戒烟心得：无论是戒烟，还是戒酒，你需要有一个强大的意志力。那如果没有足够强大的意志力怎么办呢？除了抽烟、嗜酒，舒缓压力的方法还有很多，何必选择伤害健康的呢？
戒还是不戒，还是继续戒，一切都在一念之间。最有效的戒烟方法就是：对吸烟观念的转变。
