2017年44周每天一反思

一、事情

• 近期，很多与个人成长有关的事项都已落下，采取听之任之的态度，有时候焦虑，有时候沮丧。已经停滞的事项：
  • 《快思慢想》共读，从开始到现在参加不超过10次；
  • 《意志力》共创 & 共读，只是把录音和幕布笔记保存，听完开篇分享；
  • 自己发起的“认框行少”8阶段训练只进行了2个阶段，就夭折了；
  • “建立每日作息秩序感”连续2周没有进展
  • “每日反思”迟迟没有立项

二、反思过程

（一）问题描述

• 期待：通过做多来消除对于个人成长的焦虑感
• 现状：自己的抗干扰能力差，拖延症，无自律等导致效能低下无法支持做多

（二）对自己的认知

• 资源
  • 时间：
    • 处于准创业阶段，每天在家办公，理想可支配个人成长时间为6小时
  • 工具：
    • doit.im对每日计划进行排程；“爱自己”记录时间开销
    • 实施“认框行少”8阶段训练时和“每日作息”秩序感建立，每天看到doit.im上“今日待办”5条以上的事件，情绪上就崩溃了，接近2周没有使用这个app了。
    • 国庆期间养成比较散漫的习惯，第二天或第三天回忆记录时间开销，过程非常消耗意志力，逐渐产生记录时间开销带来恶劣心理体验的认知，连续2周不再记录时间开销。
• 保障
  • 技能：
    • 做不到积极主动，“觉察”和“自律”能力时灵时不灵。
    • 无法建立个人作息的秩序感，熬夜、晚起时有发生。
  • 体系：
    • 没有形成个人成长的假设体系，在决策时没有依据

（三）对对象的认知

• 焦虑情绪
  • 需要聚焦关注点
  • 需要找寻新的资源
• 低效能成长
  • 本质原因：没有在原则和方法上努力
  • 动力不足：没有找到实现自生长的核心驱动力

（四）原则

• 不要被第一反应绑架
  • 人一定要控制自己的第一反应
  • 放纵第一反应的结果就是持续陷入平庸
• 不要为了得到认知放松而随意归因
  • 要找到更加真实的原因
• 问题越多，越不要急于解决
  • 问题是成长的基石和契机
  • 一切问题都是自己的问题
• 高度重视思想上的艰苦奋斗
  • 没有说清楚思路，不允许推进任务

（五）元认知

• 个人成长的六大元规范
• 实现改变的四大元素：解释系统、决策系统、假设体系、反思过程
• 生态思维

三、反思结果

• 使用短期自律提升表训练积极主动的能力
• 先自行积累原则库；随时关注共创“假设库”的动态
• 继续找寻个人成长的核心驱动力

Changelog

• 10月31日第一次反思