一、关于身体：把规律这件事落地
身体给的信号不能忽视，明年需要更规律地对待它。
运动：还剩3个月的瑜伽团课，上半年先把课程消完再增加其他运动项目。下半年想把游泳或羽毛球续上，换换花样。
饮食：外卖选清淡、高纤维的，备注少盐少油；每天加杯奇亚籽酸奶或水果，把膳食纤维补上。
带动家人：晚饭后和福大爷散步、打乒乓球，顺便帮他拉伸改善驼背——把运动变成家庭时间的一部分。
二、关于心灵：练习专注，也练习表达善意
减少内耗：用番茄工作法，25分钟专注一件事，5分钟休息，慢慢改掉一心二用的习惯。
练习利他：做十件完全利他的小事，学着更自然地表达善意。
继续微公益：每月10块钱定投，金额不大，但持续做。
三、关于孩子：继续放手，保持好奇
学业上不插手，让他自己安排。偶尔聊聊他的画、他的朋友，保持朋友式的好奇，而不是妈妈式的关心。他已经在建立自己的世界，我只需要站在身后。
四、关于伴侣：帮他重建配得感
今年观察到他“配得感弱”的倾向，明年想做的几件事：
把心疼说出来：让他知道我看到他的不易，不是为了说服他消费，就是让他知道被看见。
创造不花钱但用心的体验：比如多在家做做饭、买束花、计划一次短途旅行。
大项支出共同规划：像换车这种事，把他拉进来一起商量预算和节奏，而不是单方提议。
多肯定他这个人：夸他“这个家有你操心我很安心”，而不是只关注他的收入。
五、关于原生家庭：保持观察，留出空间
和哥嫂暂时没联系，不后悔为妈妈出头，也不强求立刻修复。等大家都冷静下来，以后能有好好沟通的机会。有些事不能退，有些立场必须站。
六、关于朋友：聚散随缘，珍惜每一段
工作室这边，和老师们继续合作，把拼音班和阅读体系做稳，把周日生源稳定下来。
老朋友那边，有缘就聚，没空就各自忙。去年那种“聚散匆匆但每一段都温暖”的感觉，今年继续保持就好。
七、关于事业：慢下来，以自己舒服的节奏
2025年搭起了大阅读体系和拼音标准化资源。2026年不追求爆发，稳住现有节奏，把翻倍目标落地。
体系优化：继续打磨课程，让自己更省力，让效果更稳定。
精力分配：精力不够的时候，允许自己慢一点。方向对了，慢一点没关系。
心理学精进：上半年读PET父母效能训练，看情况获取讲师资格。财商教育方面也留意一下。
八、关于行走：为学习，也为陪伴
一人游（为学习）：看情况出差，为工作也为见朋友。
二人游（为孩子）：清明、十一、秋假，带儿子出去走走。
三人游（为放松）：五一春假、暑假，云南&出国。
九、想做的新尝试
记录时间：之前没坚持下来，明年坚持做好时间记录，看看时间都花在哪。
继续做好事：十件利他小事，加上每月微公益，不多做，但持续做。
今年最大的感受是：
方向对了，慢一点也没关系。一步一步来，该来的自然会来。
身体、关系、事业、心灵——每一条线都清楚接下来往哪走。明年不贪多，稳住节奏，以自己舒服的方式往前走。
2026年清单式目标
一、每天习惯类
1.时间记录，每日睡前复盘
2.每日运动
3.晚11早7，每天8小时睡眠
二、清单类
1.做十件完全利他的小事
2.五一春假、暑假，云南&澳洲行程
3.考雅思、mungo考ket
4.晚带读《西游记》改为直播带读
