最近很多人都在看欢乐颂这个电视剧，难免不被安迪这个美女的气质所吸引，但我看到的却是安迪每天戴着耳机跑步和喝水的情景，这不免想到这是不是安迪的瘦身秘诀。我查了一些资料，发现：
一 晨跑
专家认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：人的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果空腹跑步，就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是身体里存储脂肪的地方。如果想要让减肥更有效果，那就让跑步成为一天里第一件事。
因此医生建议：
·早上6点到7点是晨跑的最佳时间，跑完不能马上就吃早餐，宜在15-30分钟后补充能量。
·记着及时补给水分来保持体内水与电解质平衡。
·跑速不必追求快，跑步时间在半小时左右。但是，具体还是要根据自己的情况，不要强撑哦！
·晨跑前热身一定不能少，注意脚踝、膝关节的保护。
二 喝水
喝水能帮助人体消化，排出废物、毒素，净化身体；也能够增强血液循环，促进新陈代谢。除此之外，还能增加饱腹感，抑制食欲。但不是喝得越多就越好，喝水过量会对肾脏功能造成负担！
医生建议：
·喝水的速度要慢。
·尽量饮用白开水
·不能喝冰水
瘦身不是一时半会的事，他要的是坚持，每天的坚持，不管哪种瘦身，要的都是毅力，要的是习惯。
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