养生之道在于养气，气足万物便足了；五行轮转，天地运行至高之理。五行合并，万物归而为一。万事万物盛极便衰，衰极回盛。身体同样如此，心主火，肾主水，肺主金，脾主土，肝主木身体五脏气血达到一个平衡再逐步增加才方为养生长寿之道，这样身体中的气也便会稳步提升，身体内的气提升了健康指数自然增加了。
老子长寿得益于其养生之道，其核心是：“吾欲独异于人，而贵食母。”这食母就是“食气”。食气是老子创造的古人养生的主要方法，成为历代气功家练功之要旨。为人类的健康做出了巨大贡献。
老子的精气之说。他认为人的天地之根就是指人的口鼻。口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气。要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。这为练气功能养生，中医药能治病提供了理论依据，对人类健康贡献巨大。
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提升精气以便于提高身体内细胞的活跃程度除了增加体内五行之气外身体内的各条经络也起到了非常重要的作用，经络在身体上并不能直接观察到不是神经之类的实际存在的部位也不是可以通过一些简单的外部生理感受而带动的器官协作形成的系统，纵然如此，经络的重要性却不可忽视它是真实存在的，在经络的运作过程中经络的活跃与否对身体的影响甚至要远远超过身体系统紊乱带来的影响更大，经络影响着身体管控某一种气上几乎所有的细胞，同时也影响着人身体气息的平衡，一旦气息的平衡被破坏身体便会垮掉。曾经，老子发现了经络（经脉和经穴），说经气全身左右二十四条经脉往复运行，循环无端。这一发现，比我国四大发明意义更伟大，更深远。
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老子的神守养生法。“凝神入气穴”的神守养生法便是老子养生的主要方法。包括守督观窍法，守腹法和守中法。窍指人九窍之一的后阴上的尾阊穴，是督脉（经脉）这个纲的绳头。守督法对调节神经系统，改善全身机能具有很好作用。守腹就是意守以关元穴为中心的小腹处—下丹田。神守下丹田对于培养精气，改善消化系统机能和下肢好处极大。守中是说守中脘穴，即脐上三寸的中皖穴，又说为丹田。神守丹田具有清醒头脑，改善五脏机能的作用。
