好种子：
1， 妹妹非常给力的只有一次夜奶，凌晨4点多吃夜奶一次，然后一直睡到将近10点钟才醒。感谢妹妹的好睡眠，让我也多睡了一个小时，而且起床后可以专心的做家务而不被打断。晚上继续冥想发愿，哈哈
2，上午老公主动要求陪我一起去大菜场买菜，我抱着小宝，他一手拉着购物车，一手牵着大宝，全家一起去菜场，真真实实的感受着陪伴的幸福。
3，因为钟点工阿姨回家过年了，这几天所有的事情都要自己做，每天基本是没得停，昨天跟老公说累的腰酸背疼，老公就说：买个电频按摩器给你。然后今天就收到了，吃好晚饭老公就帮我贴上试试，哇塞…… 按摩的那酸爽，舒服的我直赞叹，眼泪都出来了。 非常感谢老公的体贴，家里或者我需要什么，跟他说，他总是立刻买，从不让我担心短缺的问题。很感恩我的身边有他！
坏种子：
1， 这两天上午老公都陪我和俩宝一起出去玩或者买菜，每次出门都比较晚了，但每次准备出门前他又要去上厕所，这时的我基本是已经换好鞋子抱着小宝站在门口了，在等他的时候总是有点小抱怨，抱怨他每次都是要出门了又去上厕。觉察到对方的拖延让自己抱怨，虽然及时喊停，但情绪却依然存在。回想过去，自从有了小宝，自己时间总是不够用，每次周末出门的时间总是要比原计划晚半个小时左右，或者有时大宝或者老公跟我说话，我没及时回应。看来坏种子爆发了。 我承诺明天做事不拖延，对于他人的问话及时回应。
2，晚上没忍住又对大宝发飙了， 因为洗漱时的各种不配合。感觉自己在晚上比较容易焦虑，特别是在大宝和小宝洗漱的时间，总是挤在一起。事后跟大宝道歉，尝试跟她沟通下次洗漱早一点，这样我就不那么容易焦虑，也就不会发火了，希望明天开始能提前一些，俩人错开一点。 看来我以前的坏种子太多了，这两天连续的爆发…… 我承诺两天內不对大宝发怒（新年可一定要做到啊！！！）
我的咖啡冥想目标： 祝愿我的家庭和谐幸福，家人都身体健康；希望父母的养老保险可以尽快交上，；2017年家庭收入增加一倍，自己能够经济独立。为此我付出的行动有:
1，早上打电话给妈妈向她问候，问她年货是否准备好了，告诉她我这两天的状况。种下了关爱的种子。
2，早上买早餐+百叶结+烤麸，消费35元，赶在店家最后半天的营业时间，感谢他们的辛勤劳作，为人们提供方便，很开心自己消费增加了店家的收入，自己也给自己带来健康美味的食物。恭喜他们终于可以放假休息几天了，祝他们新年快乐！财源滚滚！
3，上午和老公去菜场买了很多菜，因为明天大部分菜商都放假了。很开心自己带给各菜商的收入，也非常开心钱宝宝带给我富足健康的生活。辛苦了一年的店家们终于可以好好休息几天了，祝愿他们新年快乐！明年生意更加红火！
4，晚上做了上海特有的腌笃鲜汤，老公爱吃的红烧鸭头，大宝爱吃的胡萝卜木耳炒肉丝，以及前天从老婆婆那里买的绿色塔菜。希望荤素搭配的晚餐能够滋养家人的胃，祝愿所有人都健健康康，也把健康的好种子回向给我的父母，祝愿妈妈的肩周炎能彻底康复，也希望爸爸身心健康，保持一颗积极向上的心态。
回向
带着愉悦感恩的心情，我把好种子回向给众生，愿众生获得氧气般的财富，和谐的关系以及健康的身体。同时，把好种子回向给自己的目标，愿自己成为那个幸福成功的超人。愿自己的行为能深深地影响周围的人，帮助他人获得想要的成功！
