何为冥想
1.冥想是什么
冥想不是思考、沉思或做白日梦。是简单、安静、不费力气的专注与清醒。冥想时，大脑会得到休息，并且专注于内在。
2.冥想的理疗作用
冥想使身体得到放松，减轻压力，继而增强免疫力。冥想时，只要达到了全身心投入的状态，就能控制食欲，减少对睡眠的需求。
3.冥想对健康的影响
由心理和情绪引起的疾病，靠保守的药物治疗不能起到治愈的作用。
冥想可以与身体进行联结，产生内在的动力，增强处理问题的能力。
4.冥想是一个过程
冥想的过程中，不能胡思乱想，浮想联翩，大脑应保持专注。可以使用曼陀罗来让意念集中。
冥想的准备
5.冥想的地点
冥想可以在任何地方进行，但在一个整洁、安静的地方，对于冥想更加有利。
6.冥想的时间
冥想可以在任何时间进行，每次5到15分钟即可。最佳时间是清晨和深夜。
每天在固定时间进行冥想，进步会更快。
7.冥想的姿势
冥想时保持身体静止，稳定，放松。头，颈和上半身躯干保持在一条直线上。最重要的就是要竖直脊柱。
8.冥想的坐姿
最简单的坐姿是高位坐，适合身体不灵活，不喜欢坐在地上的人。如果身体比较柔软，可以选择用简易坐。
长时间冥想，并且身体足够灵活，可以选择吉祥坐。
9.冥想坐姿的练习
选择一种坐姿就长期的坚持，刚开始会有一些不习惯，慢慢的会觉得越来越放松，总是尝试新的坐姿很容易半途而废。
10.影响冥想的因素
使用过度油腻，过度烹饪，消化不良的食物，酒精或麻醉品都不利于冥想的进行。
过度睡眠和睡眠不足都会对冥想造成影响。
