很感恩，我说遇到的每一个人，他们都是我的老师。
很高兴，每天早上醒来都有要去的地方，要做的事情。
很幸运，我所拥有的一切。
一位日本著名的经济评论家，曾结合自身体验向我讲述了他的前后变化：以前他每天晚上都会从电视或网上搜集信息，从某一天开始，他停止了这一行为。结果发现，第二天早上的大脑变得格外清晰，做决断既快又准。有信息进入大脑后，即使你不情愿，你也会对此进行思考、判断。我们必须阻止信息进入大脑。这是安静地度过夜晚的一大要领。此外，让自己把夜晚时间用在愉悦自我、放松心情上，也是一个比较有效的方法。毫无疑问，如何愉悦自我、放松心情，完全因人而异。你既可以看一本你喜欢的书，也可以打开一本有助于释放心情的诗集。如果你认为听音乐对你最有效，你可以在这段时间尽情地享受音乐。如果你认为做手工艺品很开心，也可以全身心地投入到手工制作中。对于女性来说，在屋里焚烧香料，或来一次长时间的半身浴，或许更能放松心情。心情愉悦自然能换来内心的平静。如果养成就寝前放松自己的习惯，你就能收获不亚于“夜坐”的禅式夜晚。而这样的结果是，拥有高质量睡眠的你，每日都能迎来清爽的早晨。
