想象一下，你每天醒来后的前六分钟是这样度过的……
第一分钟 心静or冥想or感恩
想象一下早晨你在平静中醒来，打着哈欠伸了个懒腰，脸上带着微笑，当你开始忙碌的一天前，用一分钟的时间让自己心静，你可以祈祷自己将要开始的旅程一切顺利，或者你可以开始冥想，将注意力集中到自己的呼吸上，清空大脑放松身体，让所有压力都随风而逝！
第二分钟 大声朗诵自我肯定宣言
大声朗诵每日的自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的潜能。然后思考今天的当务之急是什么，一旦你将注意力聚焦在最重要的事情上，你的内在动机将会大幅增强。大声喊出你真正具备的能力，这会让你更加自信，重温自己的决心、意志和目标，能让你再次充满活力。马上开始行动，为获得自己真正想要的人生奋斗不息。
第三分钟 尽情的想象未来
闭上眼睛或看着愿景板，进行具象化训练。具象化包括你实现目标的感觉。想象今天自己一切顺利，享受工作，和家人或其他重要人士一起谈笑风生，轻松完成一天的任务，你似乎看到了这种场景，感觉到它的存在体验到其中的快乐………
第四分钟 写下让自己感激的事情
用一分钟写下让你感恩的事情、自豪骄傲的事情，以及你承诺当天要做到的事情。如此一来你就能为自己塑造一个充满力量，斗志昂扬，自信高涨的心态。
第五分钟 静静的读一页书
拿起一本励志书当，用一分钟的时间读1到2页。如果从书中学到一个新观点，你可以将它运用到生活中，提升你的工作表现或者改善人际关，当你发现一些新事物时，它能让你的思维变得更敏捷，精神更振奋，甚至让生活变得更加多姿多彩……
第六分钟 动起来
站起来最后一分钟用来锻炼身体，你可以跑步、跳绳、做俯卧撑或者仰卧起坐。重点是要提高你的心率，激发身体机能并保持专注。
如果每天前六分钟都这样开始，你感觉怎么样？你不认为自己的生活质量会有所提高吗？
