昨天晚上写完日记后就开始1个小时的静坐。观心静坐，不断嗝气，感觉胃部的堵塞已经基本没有了，因为深吸气时能够到达胃部了，在最后的时间，我就感觉清理到了小肠，因为左腹处有气在砰砰的动，有气弥漫到胃部和胸口，不断的又嗝出许多气来。对心疗的持续坚持，就好像在打通一座大山的隧道，每天不懈每天进步。
今天早上一样静坐有同样的感觉，听音频2次，白天把静萍、毛毛还有几位群友分享的心疗心得，都打印出来，方便每天翻看学习，今天有把静萍的文章看了两遍，感觉又有新的收获，常学常新。
我不仅发现了身体的真相，人生的真相也呼之欲出——那就是，一切都是心！
我发现了疾病的根本病因是人们内心的烦恼情绪，也就是说，所有病都可以通过释放内心烦恼情绪而得以缓解，甚至治愈！
我们花大量金钱、精力在饮食，甚至健身上，却不知道，只要调整我们的情绪，不花费任何金钱和时间，就能时时让我们处于健康状态中。
原来，我们都走在跟真相完全相反的道路上，这是多么痛的领悟！该醒醒了人们！
是的，我们活在心灵编造的故事中，故事中所出现的人物、世界、景象，源头都是心灵感受深处的，自我意愿的猜想与决定。
*2018.7.4
昨天静坐2次，听音频3次，看心得2篇，看答疑汇总一篇。今天早上静坐1次，这成了我每日的必修功课，越做越感觉身心受益越多。
今天上午和同事们一起去看望一位团建活动中受伤的同事，她当时因为在做“过电网”游戏时，被同伴们压倒在地，当时就感觉脚脖子“咔”响了一下，回来在我们体检中心做CT发现是骨折了。骨折是没有很好的能够快速治疗的办法，只能休息等待时间慢慢修复。大家寒暄了10几分钟，病人的情绪很乐观，谈笑风生，开心能有这样的机会休息休息。
这样的外伤病，很少有人会纠结恐惧，自己就能很好的调节自己的情绪。但是我去年年底和以前的老同事吃饭，大家是为一位从北京做过乳腺癌切除术，隐瞒病情将近1年的同事而设的饭局。席间大家虽然有说有笑，说着各种开心的话来宽慰这位同事，她也很开心的笑着和大家聊天，但是每个人心里都像压了一块石头一样隐隐担心忧虑，因为我们有好几个同事都因为这个病而往生西方。清楚记得一位做过乳腺癌手术才2个月的同事，2个月后因为癌症转移，死于乳酸血症，很快的，2个小时前他的爱人还打电话借钱要给她交治疗费，等到我从郑州赶回来电话联系他时，却说已经送到殡仪馆了。在夜晚的殡仪馆外，我内心感到了恐惧和沮丧，体悟了生命的脆弱和无常。
就像昨天有位群友说的：一般我们开导别人都会说，人啊要开心点，想开点啥事没有！可是没有方法，越想想开点，就越往里面钻，越钻就越出不来。我们说这话更多的是出于宽慰患者，虽然也是真心希望她能够想得开而逆转病情，但是包括自己在内都不能相信，如果病到自己身上，能不能做到想得开。单纯的让患者想开，就像一叶秋风中瑟瑟的黄叶一样，是一种凄绝的美好想象，很难与心里那种怕死的无间黑洞一样的恐惧抗衡。这只是因为我们不知道用什么样的办法来化解和释放心中的恐惧，不让他成为我们身体康复的障碍。我们都知道很多癌症不是死于病情，而是死于害怕！
静萍在自己的痛苦中，发现了心疗，像一道强力四射的金光，穿透了无间的黑暗，驱散了浓厚的阴霾，让心已无望的病人看到了生的美好希望，这是一件大功德，又用这种公益的形式向所有需要的人传播，这就是大成佛法！每每看到静萍回复群友问题，我都从她回复的话语中体会到了她通透的心灵和智慧，回答的每一句话都字字珠玑，满含生命的透悟和慈悲——这是无欲无求誓救含灵于水火之中的慈悲！在群内感受到的满满的都是静萍和管理员们的大爱，在这种环境中，就是一个无形的能量场，给人以生的希望和爱的能量！
感恩静萍，感恩心疗，感恩群管理员们，感恩群友，感恩所有的一切！
*昨晚进了卧室，看到床，浑身就害怕了，怕晚上那个恐惧的东西再出现又来我的小腿和双脚，于是当下就站在卧室地上就开始心疗，五分钟左右心平静了些，可坐在床上恐惧又来了，马上乖乖坐下继续观心心疗，五分钟心平静了些，可躺下后恐惧又来了马上静静的躺下继续心疗，一会儿又坐起来继续心疗，然后躺下不到十分钟就睡着了，一夜平安安然！感悟:任何时候任何地点一觉察到情绪，立马马上收回注意力放在心上开始心疗，不要因为不敢面对恐惧而去拖延时间，恐惧藏得太深太深了，直面它，每一次都会剥落一部分，恐惧就会变薄一些，静萍说只有自己证悟了的才属于自己，拖延只会延长恐惧的时间！心疗过程中脑子里面出现任何的人事物，都是小我想象出来的，都代表很深很深的恐惧，比如我脑子里总幻想出现的那个动物，就是我太深太深的恐惧在心底游移，深到逮不住，而我唯一能做的就是融合这股恐惧，拿回我自己本来的力量！每天的感受用文字记录也是太有用了，进群里有六七天了，每天都发一篇，写文字也就是在释放着恐惧，今天，明显感觉恐惧要少了一些了44静萍说的每天听，看，记，写一个都不能少，嗯嗯，坚持心疗坚持记录！感恩静萍大爱--感恩管理员每天的维护付出感恩家人们的分享互动感恩心疗这个让无数人受益的平台尤其记得静萍给有位家人的一个回复——你还在这里说什么？说有什么用？马上回到内心去心疗！我想这个功力一定是静萍自己实证出来锻炼出来的，情绪起觉照来，这是何等的勇敢无畏！心疗绝对不是一个轻松的过程，是一个把自己往死里整的过程，因为与负面情绪在一起融合是相当痛苦的，而每一次深深的心疗结束又是相当的轻盈的。我今天出去办事，不太顺利，我一直在觉察自己的心觉察自己的情绪，避免自己陷入因为事情不顺利而产生的更大混乱。现在处理的情绪都是过往几十年被深深伤害的积累，现在有了心疗，以后的生活不会产生很大的情绪了，随时就化解它。再次深深感恩静萍带来的鼓舞和力量44
*我和静萍的对话：
我：2018.6.21 静萍您好，6天前遇到了心疗，看了您的文章听了音频后，我马上意识到，这就是我苦苦寻找的自我疗愈的最棒的方法。
以前我总是感觉自己的能量已被耗完，又感觉是自己的能量和心脑被束缚了，需要有什么样的外力帮我透透。为了让自己的身体状况能够恢复，我学习中医汤药学、针灸、艾灸、推拿等，也拿这些方法在自己身上反复实验几年时间，都没能及这几天的效果！
这都源于静萍您无私大爱的付出！没有您实证总结出的这套疗愈方法，不知道有多少人还在黑暗苦海中挣扎。感谢您的付出，我要好好坚持，实证自己利益他人！谢谢！
我：2019.6.25静萍您好，我做的心疗方式和方法都可以吗？我坚持每天静坐2-3次，听音频2-3次，每天看1-2位分享，时时观心，坚持每天写心得体会，以前感觉头脑昏沉，思维枯竭，大脑空洞，写不出东西，现在能够认真把自己的感受总结出来，我非常的高兴，真的很感谢静萍！我调不出情绪没有急躁，那就就观心呗，和心说我爱你，坚持了10天了。感觉身体效果也很明显。您如果看过我的日记，也请您给出一些指点和建议。感谢您！
静萍：你好红旗飘飘，你在群里面发言，我每天都看，非常好，你以后每天要到群里面呢分享分享。但是呢，我要提醒一个什么呢，你的发言里面其他都好，但是我要提醒你一个就是，你对这个能量的那个感应啊，我建议你呢，你是感觉到了，但是你不要去攀缘他，你明白吧？就是说你知道就知道了，你别去体验，哎呀，这能量真舒服啊，真好。就一切不要在意，因为你体验的这个能量，它也是你的烦恼，哪天如果感觉没有了或者感觉不好了，你就觉得怎么没有这种感觉了，这个烦恼就来了，对不对？所以你别体验任何东西，不管他。这就是我对你更高一步的要求你明白？这样你才会再进一步的，因为你的心不要停在任何地方，你才能进步，明白吧？但也不要拒绝啊，无论什么体验无所谓，我想就是一种无所谓的态度，不要刻意去体验。
我：谢谢静萍！是的我也发现了这个情况，我现在静坐就很在意这股能量给我带来的效果。今天早上因为下大雨，我在静坐的时候，心就没有静下来，没能体会到昨天那么明显的效果，确实心里有一点小失落。您看得非常准！在以后的过程中，我会注意这方面的问题。只注视自己的心，不着一点欲望，静静体会自己与心的交流，让一切该发生的发生，该落幕的落幕。享受与心交流的当下的分分秒秒！谢谢静萍！
我：2018.6.27静萍您好，昨天我们这儿下大雨，我在静坐。静坐后睡觉，感觉特别的烦躁，一晚上没睡好，是不是雷雨天气不能静坐？
静萍：不要在意打雷下大雨，你的心不要分别这些不同，你要看到此刻你的心因为这个特别情况而产生了丝毫焦虑和担心这个就是烦恼，你忘了释放了吧？最后要达到心不会在意任何事物。
我：是的，我发现自己判断烦恼心的识别能力有问题，有好多本不该在意的事情而去在意分别了，自认为这是认识和分析问题，而并不能觉知这就是烦恼，陷入了情绪却不自知，您一语提醒梦中人！谢谢，看来思维的惯性需要时时觉知觉醒！
*2018.6.27
昨天早上没有静坐，因为前天晚上没有休息好，昨天晚上在散步半小时，在微醺的晚风中，慢慢梳理思绪，这10多天，除了考虑工作以外，所有的时间都与心疗在一起，行住坐卧皆和心疗在一起，静坐时观心，其他时间时刻注视着心，有了空闲时间就听音频看心得，也结合自己的中医知识思考了一些问题。
我学的是汉唐以前的古中医汤药学，它讲究的用药不是治病，而是治人，从人体对疾病反应的证的表现，分析身体的能量、疾病所处的位置、这个疾病是由什么样的淤堵引起的，用中药自身的势能，帮助人体一把力顺势而为，把病邪赶出体外。古中医所重首先是人体的能量，就是人体自身免疫力的能量，如果能量匮乏必须先建中，就是把脾胃的运化和吸收能力打开，然后根据病邪所处层面，根据证状分析出的淤堵 — 食、水、淤血等病邪，使用所对应的中药，古中医属于经方范畴，明白经方治病原则的大师，治疗有“经方不过三“、”覆杯而愈”的效果。
分析古中医用药和心疗有异曲同工之妙：古中医就是以药物打开制约人体免疫力的锁，这把锁就是长期的各类淤堵，无论什么样的淤堵都是由于人的贪嗔痴等欲望引起的，用药无非也是要疏通淤堵，打通经络，恢复人体正常运行秩序。
心疗是直指淤堵的根本，各类淤堵无非欲望所致的情绪，情绪就是一股能量，由于长时间的聚集堵塞经络，致使人体运行失衡，产生了各类不同的淤堵反应——各类不同疾病。通过不断挖掘潜在的情绪进行释放，逐渐瓦解淤堵，疏通经络，让人体的气血能量恢复到正常水平，从心入手，以无形巨大的心力平复身体的失衡，这是一种更高一级的疗愈方法。
人的七情六欲不是那么容易断绝的，所以人总是在情绪之中，所以情绪管理就是一生的功课，心疗决不只是大病之人才需要，是一切的需要，因为只有在疾病未起之时，清理掉所有情绪，而不让它聚集，才能不得病，不得大病。所以心疗为所有人打开了一条自我健康管理的光明大道，在这条路上，有的只是宁静、祥和，这是一条幸福的路，愿我们沐浴在心疗的光明之中，尽享生命当下的美好和幸福！
感恩静萍，感恩心疗，感恩所有的一切。
*6月26日 晴 心疗记录
我和孩子，到山脚下时，碰到一个奶奶，前几天来过山上，交谈过几句。今天第二次见，我与她礼貌性问候一下。
天很热，孩子想喝水。那老人对孩子说：“我去买王老吉给你喝。” 我跟孩子说：不去了，我们回去喝水……”
孩子，就是不听。我说：我先回去了，你到时丢掉了，我也没办法的。他说，不会丢，我会回去。然后，跟着老人就跑走了。
天很热，我不想跟着他们去商店，还很远的。看着孩子不听话，就跑了。内心的怒气，马上就起来了。我就观着它……
心里真痛，我紧紧的跟它在一起，还是很难受。我便停下来，一边观着它，一边与它默默的对话。静萍姐姐说，情绪是心灵的孩子，我们得关注他、爱他、接纳他。
我便对它说：我心灵的孩子，我知道你现在难受、痛苦，但是我们要放下，这么多年执着于外界的人与事，你多痛苦啊。我们放下，没事的，外界这个五粉缤纷、光怪陆离的世界，他们不会因为我们痛苦，就改变的。
一切都是被动的，没有任何事是我们可以控制的，是福不是祸，是祸躲不过。我们平静下来，不去控制，发生任何事，那都是应该发生的，我们接纳就好了。控制、控制，多痛苦啊……
我就这样不停的跟内心对话，大概十多分钟，心里又堵又痛的难受，慢慢的消散了。
如果，是以前会去联想出一大推的事：孩子，如果不回来怎么办？他这么小就如此，以后不更加飞起来……
哈哈，现在任何想法都没有，在观心时那些头脑的妄想，是停止的。而且现在知道，未来的一切，都是发生在当下的。让心平静的安住于当下，事情该怎样就会怎样，会是很正常的结果。
去想结果会如何，完全是头脑中的想象，幻想的概念而已，都是不必要的烦恼。
心平静下来之后，我高高兴兴的吃晚饭。吃饭时，接到老人打来电话说，孩子，让她送上来，她爬山很累，让我到山下来接。我对老人说：“不用管他，让他自己回来，他会上来的，您回去就是了。”
然后，过了十多分钟，陈外公在山下碰到他，拿着条子把他催促着送回来了。
他回来后，我不问他，也不说他什么，就好像什么都没发生过。
哈哈，心里有些高兴，心想孙猴子你就上天下地的上下窜呗。我把心修到了如来的心量，容你窜，还在如来的心中。哈哈，我也自大了些。
呵呵，太感恩心疗了！内心无比的轻松快乐！
*转一群分享：下午去取昨天的CT报告单，尽管昨天做了大量释放，在车上还是感觉浑身发软，我知道还是很恐惧，恐惧转移恶化！一路观心，融化恐惧，取了报告单，看到很多很刺眼的字眼，肺部多处肿块伴感染，还有考虑转移，心一下凉了。虽然没有和之前的比较，但是能看出病情这半年进展很快。如果没有心疗，估计我就瘫软在医院了。拿了报告给中医看，他眉头皱得很厉害，说感染很严重，说还是照方子吃药吧，药我都是给你下的猛药，知道你这个严重，下次来看再看用什么方案吧！
谢过医生，出医院回家！在路上我做了两个决定:第一，以后少说话，最近老是感觉气短，但就是控制不了自己的嘴，老说到难受才停，以后少说话保存能量。第二，把时间都用到心疗上，只和自己的心在一起。不再给心灵加压，让她真正解脱下来。别的都不管，今天突然觉得有种要和死神赛跑的紧迫感了，我不能也没有资格浪费我宝贵的生命了！写到这，眼眶湿润了，我知道内心恐惧上来了，停下和心在一起！
下车走回家，感觉嗓子处都是憋堵的难受，回家继续心疗释放对今天结果产生的恐惧情绪，脑中播放CT报告单，看着自己千仓百孔的双肺，除了肿块就是炎症与空洞，似乎一纸报告把我推向了死神，感觉自己日子不多了。巨大的恐惧袭来！进入恐惧浑身颤抖头都快撑破了。一次次与恐惧在一起，反复多次，心慢慢趋于平静。脑中浮现静萍语音:要做礁石，任他潮涨潮退，岿然不动。不做浮球与海浪搏斗。接纳病情，接纳情绪，爱他们！他能来也能走，我能做的，就是踏实心疗，让心清净，与自己所有的情绪在一起，接纳他们，爱他们！继续挖掘过去的恐惧情绪，大量释放，以前做的不错，力度还需要加大
*2018.6.23
昨天晚上接着静坐。这次我除了观心外，对着自己内心的那个小人儿一直在说：你受委屈了，这么多年我忽略了你的存在，让太多黑暗的情绪，把原本通体透亮的天使，变成了面目乌黑的心魔，请你把这么多年受的委屈，都释放出来吧，你受委屈了，亲爱的，谢谢你不离不弃的陪伴！谢谢你！我爱你！心脏处紧绷着石头一样的东西，慢慢的散开，在多次深嗝以后，感觉心脏一下轻松，没有一丝的不适感觉，一会儿又涌来了那种压力感和钝疼感，我这样反复做了半小时。
在下半小时，我开始对自己的心说，我要原谅所有我认为对我造成伤害的人，我 一 一 说出我要原谅的人，原谅他们，放过自己。我在说出这些话的时候，我感觉我的心有两下“咚咚”的声音，好像什么东西破开一样的声音，我想这是我的心放下了。
毛毛说过一句话，自己是魔鬼，就不会遇见天使。我也经常教导自己的职工们，要胸怀坦荡，简单做人，微笑面对，你想别人怎么对你，就必须先怎么样对别人，“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。”世界就是一个镜面反应，别人对你的态度，就是你的态度的映射。但是，我们的内心的审判法庭，多数是为审判别人而设的。我们可以是外人眼中知书达理、温文尔雅、为人大气、拼搏进取的成功人士，在外人面前可以很好的控制自己的情绪不让他脱缰，可以有很好的交际圈和朋友圈，但是在面对自己的亲人时，我们很少能够控制自己的情绪不让他爆发。
6月20日，我没有写心疗日记，是因为我和爱人吵架了。现在想起来根本不值得一提，就是一句话的事，最后吵得天昏地暗，把以前的陈芝麻烂谷子又翻出来抖一遍，自己还气的七窍生烟。昨天针对这件事，对自己的心说，在这件事上，我自己就像一个无明的心魔一样，怎么能奢望他就能像天使一样对待自己呢？我不是原谅他，而是需要反思自己，怎么样才能控制好自己的情绪，不被情绪俘虏。佛说：佛不在西天，不在东方，佛就在心中，一念清静即是佛，一念无明即是魔。修行无非是行住坐卧，心外无佛。
在情绪激昂的境况下，我的心疗根基还很浅，没能和自己的情绪在一起。今天我要从心底里对自己说，原谅自己的无明，放弃改变对方思想的想法，改变自己的心态和心境，我要因为自己的改变，让对方觉受而与我同频。
放下我执，所作的一切就都是爱！
今天早上静坐时，同样把昨天的重复一次。又深挖一下自己内心的隐藏的情绪。实际上我调不出情绪来，究其根本是因为我逃避矛盾，不想让自己的心受累。以前生产中家庭中有很多剪不断理还乱的矛盾，搅扰得我心无宁日，有一个细节可以看出我对问题逃避的情绪：每当看电视剧，看到剧情的高潮处，就是各种矛盾冲突纠结最严重的时候，我立即就换台，我的心承受不了这种矛盾冲突带给我的窒息感。所以我现在仍然是这种心态，不愿给自己的心找负累，也没有那个能量把那些纠缠已久的情绪扯出来。一想到这些我的胸口就发闷。所以，我只能静静的先观心，让心放松找到宁静，再去扯拉以前的负累。
我感觉这是一场战争，一场和自己情绪较量的战争！我要通过和平的手段，达到不战而胜！
感恩静萍！感恩平台！感恩群友！感恩一切！
@٩๑彩虹云“”
转发一群癌症病友分享：
1-关于静坐：我每天早晚静坐一次，有时候白天没有事，心疗也清理干净的时候也会静坐。2-关于心疗：我每天听静萍的音频至少两遍（都是在散步或者骑车的时候完成），心疗初期把静萍的方法抄在笔记本上消化，每天心疗静坐完了就记笔记，现在坚持了一个月，天天没有间断。我的改变：1-身体感知，身上有病灶和转移客观存在，但是我的精神状态和身体感知和正常人没有什么区别，每天正常吃饭，到外面运动。光着头（化疗掉了头发）到外面散步，穿着布衣布鞋坦然自得，跟着家人一起，该喜悦喜悦，不该操心不操心，感恩之心常驻我心，刚刚听静萍音频突然感恩起家人的照顾，尤其是父母，孩子，所以我想着一定要分享出来，心疗已经让我的生活质量和清净状态，反超生病前，太棒了，感觉。所以，群友们都加油，都去找寻这种感觉，因为他真的很美好。………
// 凡是心疗做的好的，都是每天坚持认真学习音频和答疑，也就是学习理论，同时每天实践的。这两件事缺一不可，特别强调每天！所以凡是抱怨心疗做不好，疑惑多的，都是因为这两点没同时做到。请新进群的朋友注意这个问题，别人能做到的，自己做不到，就要找自己问题出在哪里了。
做好四个每天：每天听我的讲课音频，每天看答疑，每天做心疗，每天静坐。对照一下，自己哪里没做到，问题就在哪里。
*2018.6.20 心疗过去的伤
今天的静坐，意识带着我回到了过去的种种场景，曾经我认为自己被伤的很重那些场景，的那些人遇事，今天回过头再去看，发现已经微不足道了，也许是曾经的内心太过于脆弱，太过于渺小，太过于敏感，太过于狭窄，心量不够宽宏，心中不够有大爱！
现在看是因为自己成长了，还是过去太遥远忘记了。虽然回忆中隐隐约约还觉得痛，但也已经释然了。
我感觉心疗是一个循序渐进的过程，就像在清理我们灵魂里面的垃圾毒素，心疗不仅仅让我们疗愈自己，更可以让自己看清自己，自己错了，如果没有错，怎么会生病，但又错在那里？是我执，还是欲念太深，还是对生活抱怨太多，不懂得用感恩的心来面对一切的发生，忘记了原本简单的快乐。总之，心疗就是用来觉察自己，那里出问题了，然后不断的修正自己。这是今早心疗的感受，与各位老师及兄弟姐妹们分享。
还请各位老师们多多指教!
我的人生，是因为曾经走错了路，才没有达到自己想要的结果。
我的身体，是因为没有好好的爱她，才让她受伤了，病了。
我的情绪，是因为没有好好的关注她，化解她，才会沉积在体内，气滞郁结。
我的心，是因为我没有好好的关照她，才会让自己的灵魂迷失了。
反思自己，修正自己！
外在的世界，没有别人。都是我们自己内心的投影！我变了，世界就变了！
我爱自己，我爱曾经爱过我的人，也爱曾经伤过我的人，我要用爱来迎接每一天！我爱这个世界！
因为爱才是最好的疗愈！
*@菲 我也是发觉情绪喷涌而出，只要想到那个人，各种情绪自动出现，然后就去体会那个情绪，我还加了个安抚内在小孩，总是看到那个瑟瑟发抖的小女孩，然后不停地对她说，别怕亲爱的，你会被保护得好好地。。。
*@明天 如果情绪出来你就喘不过气，说明你遇到事还是喘不过气，你太恐惧了，正说明极需要融化情绪，过往的情绪已经堵塞很厉害了。对情绪能量说"我爱你"，爱是最柔软的能量粒子，可以很容易融化恐惧，你目前就用爱这种方法吧，但是需要持续说，要想对待自己幼小的孩子一样有耐心才行。
@明天 你在说我爱你时，呼吸会自动调整。呼吸紧张都是因为内心紧张，而爱可以使心灵柔软安详舒缓。
@明天 从现在开始你要习惯爱，从习惯紧张焦虑恐惧改为爱，爱上一切，如果你不想让自己痛苦的话，就这样做吧。
*菲44小阿6你的“我对你那么好，你为啥要背叛我”我也有过，当你心疗到火候了，就会想：是我自己要对你好的，不是你要求或需要的，说不定你根本就不需要我对你的好！这样，哇啊！我自由了先生也自由了
*节前，家属购物刷信用卡，重复多付了一次款。拿着银行电子帐单去找商家，商家百般为难。我心里那个火别提多难受，一路上我反反复复对着情绪说“我爱你”、“我爱你”……
*2月18号早晨打坐，不断地放松身心，保持觉醒的状态，有念头过来就静静地观着，心不随动，念头就消失了，心逐渐向下沉，深深地下沉，我不断地对心灵深处的体验觉受说：放松，放松……
*018.6.29
昨天早中晚各静坐一次，晚睡和午睡时仍进行心疗，静坐打嗝是每天都会出现的，但是昨天午睡时心疗的反应是这些天第一次出现的：心疗中出现了6-7次通畅的排气，以前的排气能感觉到只是在直肠处出来，而昨天中午的排气是从大肠的尽头排出的，排气时腹部整个肠道都有通畅的感觉。打嗝嗝出的是上部的聚集，而排气排出的是腹部的聚集，上下通路通畅了，人的代谢和运行才能通畅。
昨天傍晚，在观心时突然有一种醒悟，对时时观心有了更明确的认识。
《黄帝内经》中说：心，君主之官，神明出焉。心神就是一家之长，掌控整个身心的稳定秩序，心明就是心神宁静与祥和的特质，它统管”六欲七情——眼耳鼻舌身意、喜怒忧思悲恐惊”这13个孩子。六欲过度滋生七情，这是13个顽劣、撒野、疯狂的孩子，把我们的君主搅扰得不得安宁，像一个溺爱孩子而又没办法治理他的妈妈一样，君主被孩子气的发狂、发疯、发飙，失去了理智和神明，忘记了自己有教导和驯化孩子的职责，忘记了可以用爱来感化和融化他们的顽劣，致使他们在对抗和无爱的路上越走越远，越来越顽劣，以致成顽疾沉珂。
现在，心疗唤醒了我们，唤醒了君主的神明，让我们感受到了自心的无爱冷漠，铁石冰硬，用这种方式对待自己的孩子，势必带来两败俱伤的严重后果。我们必须马上醒悟，让君主的宽容大度，宁静祥和成为无为的正治之道。
观心，实际上就是让心站在家长的位置，用安宁平静、包容宽宏的态度，看着撒野疯狂的（七情六欲）孩子们，静静的用大爱之心看着他们，深情地对他们一直说：我爱你！我爱你！在爱的感召下，顽劣的孩子就会渐渐平息自己的情绪，主动投入到君主阔大的爱的怀抱！不是心成为了情绪，而是情绪皈依了心！
真美啊，我被这个爱的感召的绝美画面感动了，心软了下来。原来，一切情绪的升起，都是由于自身君主失明错位所致！从今天起，把君主扶正，给所有情绪以爱的抚慰，时时用心关注、用爱融化！
*今天早上第一次静坐，被爸爸打断了，感觉到了愤怒，是内在小孩不停的说讨厌爸爸，恨爸爸，我一直对她说我爱你我爱你，这个消散了，对妈妈对爸爸两人的恨也上来了，小时候两人一直打打闹闹，每次都在我的哀求中结束，这样的父母亲这样的环境，造就了这样胆小的我，整天在担心恐惧中渡过，甚至我成家后还跟我一起过，哥哥在外地，所有一切都由我承担，他们把积蓄给哥哥，给哥哥还着房贷，而对我和老公孩子只有一大堆麻烦和抱怨，怨我不孝顺，儿子都经历过几次他们的打架，好生气，好愤怒，这些情绪原来一直堆积着，看着它们，我只有一直对它们说我爱你我爱你。。。这只是一次愤怒的情绪，它肯定还是会出现的。接受它，融化它。好累
*问：昨天看了群文件，听了静萍的心疗方法。觉得跟以前看过的森田疗法差不多，就是顺其自然，接纳一切。静萍的意思是让刺激自己的恐惧不安不停出现，让自己不停地去接受，习惯了。以后再出现时，心就不再受影响，追求心境的平静。我这样理解对吗？
答：不了解你说的这个方法是什么，顺其自然听起来很有道理，但是时时刻刻能做到的有几人？心哪有这么容易听你的呢？
所以我一再强调心疗有两个阶段，第一阶段必须通过释放过往情绪，把散乱心转为稳定专注心，然后到第二阶段才可以说顺其自然，随顺一切。很多人第一阶段都过不去，所以头脑中的知识对心灵的履行帮助作用不大，特别遇到非常痛苦，非常恐惧的事情，讲讲道理你的心就平静了吗？因此对于第一阶段来说，方法尤其重要，坚持更重要，不要把心灵的改变想的那么简单。
另外，之所以运用心疗这些方法，是有理论基础的。我在答疑中已经数次反复解答，你们需要反反复复学习，每天学习一遍都不过分。
你对心疗的理解不太准确，不是刺激后习惯，而是只有释放过去积累的情绪记忆模式，这种自动运作的能量聚集，才能使它们转为心灵本有的专注。回忆不是使你再次受苦，因为你不可能让自己不再受苦，它们就像定时炸弹一样，遇到事件时情绪会突然爆发，由不得你的。如果你没有这些情绪记忆，当你回忆时，也不会有什么反应。所以心疗让你回忆过去往事不是没事找事，相反，是让你从这种模式中解脱出来。只有专注心形成才能不被情绪打扰。
因此专注心不是刻意有意努力出来的，恰恰相反，无畏的心才是专注心的。很多人问我，需不需要时刻看住自己的心，我说过不需要，千万不要那么费劲，无需任何努力。因为当你认为必须做点什么让自己平静时，仔细察觉一下你的心那种细微恐惧出现了，因为你会想，如果不这样做，就会怎样怎样……。所以一个接一个和自己的烦恼情绪在一起就是自然的专注心，而不是无事生非，刻意为之做任何努力，这些都在增添你的烦恼，让自己更加紧张。这些我在音频讲课心疗方法进阶版里都有讲过。
音频和答疑需要长期，反反复复学习，一轮又一轮学习，因为你的心在痛苦心疗过程不断敞开后，又会听懂以前没有听懂的内容，是你以前可能都不知道的，以为自己懂了，那是你头脑记住了，而不是心明白了。头脑中的东西是知识，因此会忘记，而心灵中的才是真正做到，永远不会丢掉。
*昨晚上床一躺下露在外面的双脚和小腿就开始紧张紧绷跳动麻木石化，哈感觉蛇又来了，又在小腿和双脚缓缓蠕动，冰凉粘湿前进着（现在阳光下坐在地毯上写下这几个字，还是极度恐惧，开始观心，身体又打了几个冷颤），我瞬间又被恐惧带走了，吓得动也不敢动，我当时还听着静萍的音频，可还是被恐惧带走了有三分钟吧，脑子里静萍和群友们的经历突然出现 了，心里想着大家都在和恐惧作斗争，我就勇敢的回来开始观心，观心里的恐惧，极度恐惧，感觉心跳的晃晃晃晃晃晃的，心周围被一片灰雾弥漫，整个胸腔和双胳膊上半部，都是紧张不敢动的，就用呼吸先放松这些身体部位，注意力继续回来放在心上，陪着心里那份浓重潮湿的恐惧一起就那么呆着，静静的躺着，闭着眼，陪着那份恐惧一会儿轻了一会儿重了，一会儿走了一会儿来了，一会儿又被脚底下的紧张带走，赶紧拉回来放在心上，（貌似和恐惧成了好朋友关系一样，它需要我我也需要它，发誓互不分离呢），就这样呆着呆着，床边还响着静萍的音频，不知什么时候竟然睡着了，一觉醒来半夜两点，脑子里又开始恐惧露在外面双腿和双脚是否被蛇又爬上了，当然是恐惧中又开始观心观心观心，不知觉中又睡着了。今早醒来，心里某个地方有一小小股安稳的力量在停放着，诧异了一下，好像忘了昨晚和蛇的搏斗了。但我知道今晚它还会来，这股恐惧的情绪能量缠了我三年了，恐惧到骨髓和潜意识，怎会一下就走？来就来吧，来了我也有心疗来应付它陪伴它，这个世界有很多东西是非常奇妙的，有被恐惧吓死的人，也有静萍这样和恐惧共生的人，也有被静萍影响了的大群重症患者正在靠近和直面恐惧的人，谁不喜欢在阳光低下？看看窗外面正暖的阳光，有信心的往前走吧，时刻记着心疗，每天学习心疗，一感觉不好就心疗，对有情绪的人，事，物，想起就心疗，看到就心疗，碰到就心疗，心疗简直就是随身携带着的无坚不摧的尚方宝剑了%今晚继续……
*群友分享：
嗯嗯，事实上我也已经离不开心疗了。只有她，让我能降住野马猛虎一般的情绪，被情绪奴驭的人，真是如同生活在地狱，那便是我这前40年的生活。然而重生之路也不是那么一蹴而就，可能比烧开水还要难上若干，我记住坚持坚持坚持，重复重复重复。
如您所说，虽然水没开，但温度已不同。刚才因为孩子教育分歧，老公吼了我一句，我只是想到了心疗，看到了想发脾气的心，然后就平静下来，为了不影响儿子，等事情过了，再找老公理论，叫他给我道歉。他虽说了道歉，我还是有点心不甘，觉得他不够诚心，所以再把残余的不甘心，想对方为我改变想控制的心需要再稍加释放。
从前的我是做不到如此顾全大局的，一定当场翻脸，双方吵闹，对儿子就影响了。
感恩晚安
*2018.7.2
心疗，成为了生活中的必须，因为在面对所有情绪升起时，有了降伏它的法宝。
昨天上午下班时，天气很热，看到路边一个卖西瓜的，就停车让卖瓜的师傅给挑2个，每挑出一个我就问他：这个瓜熟吗？甜吗？师傅就十分把握地说：放心吧，这瓜不但熟而且还是沙瓤呢！你放心好了，这是我们自己种的瓜，自己很清楚，保证你买了这次还想下次。我就很高兴的付了钱。回家洗了洗马上切开，一打开就看到了谎言，西瓜瓤是白色的，一看就让人没了好心情。
从小我都特别怯买东西，因为不知道该怎么去挑选各类东西的标准依据，所以大多数情况下买的东西，都会受到家里人的挖苦：“买的啥东西啊这是？啥时候都买不了好东西，钱都让你白扔了”，所以，一买东西心就怯，在我20岁之前，我好像没有自己做主给自己买过东西。自我意识就是自己特别的笨，什么都不会，那是一种严重的自卑心理，所以也是我上学时勤奋学习、上班后忘我工作的一个心理因素，我要通过学习和工作证明自己的能力，现在明白自卑和自尊是一个东西，但在自己成长的过程中，这种情绪成就自己的同时也深深的伤害了自己，自尊和偏执同在，自己那么严重的浑身难受到无以复加的情况，就是这种情绪的聚集。
昨天又再现了一次自己购物失败的情形，放在10多年前，自己会很懊悔而自责。学了中医后就学会了不计较，现在学了心疗，学会了释然，学会了宽恕。其实我们对别人和事情的计较真的是和自己过不去，在和自己叫劲，每恨一次别人就在自己的心上划一刀，恨越深刀伤越深，以至于我们的心被嗔恨砍的遍体鳞伤而不自知，还在高高举起嗔恨的刀，随时等着别人犯错而把刀砍向自己的心！
我切下一块西瓜，吃了一口，嗯，还不错，够甜！实际上，这种甜是发自内心的一种释然和宽恕的味道！感恩静萍，感恩心疗，感恩群友，感恩所有的一切！
*@静萍 ，感恩静萍的鼓励66今天非常特别，我去主动寻找我的恐惧了！一整天十分之九的时间我在心疗，在见到深深伤害我的那家人时，浓重的仇恨瞬间堵满整个胸腔，我立马都难以站稳脚跟。开始观我那颗起伏不定，难过愤恨的心，心痛到抽搐，难过到双膝跪地掩面而泣，心被灼烧到血肉模糊，大热的阳光下，厚重的情绪一来，身体就连续打冷颤……几度煎熬到想停下来，可总想起静萍的话——生活有什么难的？不就是一些情绪吗？情绪也就是一堆能量而已罢了！是啊，我究竟在害怕什么？我究竟在逃避什么？我究竟在恐惧什么？我究竟在不敢面对什么？我究竟在对什么东西不敢深入下去？不就是一些情绪吗？不就是一些能量吗？情绪并无好坏，是我认为它们有好坏区别，好情绪我就要，坏情绪我就逃避，因为经验坏情绪太难受了。可它们无非就是没有性质的能量罢了，于是我逐渐调整自己的心，用一颗没有分别的心去一次次经验体验感受这些化不开散不完的情绪浓烟。写到这里，夜深了，心还是不能和平，今天有意去触碰到的是心底最深处的恐惧，我知道，它在喷涌而出。停下手机，只是一个松软的坐姿，灯光下，内在的眼睛又看在了心的悸动和起伏上……无限感恩静萍给我深深的勇气和力量，在我想退却的时候总是想起你严重的病痛经历，想起你无上的的勇敢智慧，想起你坚强的坚持，想起你甚我百倍的煎熬，这些都在支撑着我一次次坚持下来，让我的心在炼狱中一天天重新活过来！无限感恩您，亲爱的静萍，爱您--
*2018年7月20日10:43
今天心中莫名恐惧，抑郁上来了。心中极度的恐惧吞噬着我，我就静静地观着心，和情绪在一起。一片一片黑雾压着我，心好难受，我就这样看着这个难受！继续深观，我满身恶疾缠身，头面生疮，手足留脓，蓬头垢面，满身恶臭，家破人亡，浑身疼痛，没有钱，睡在野外，呼吸困难，大口喘气，呼气呼不出，吸气吸不尽，什么虚荣、面子、尊严呀，有何用？我身心颤抖！我观着这个情绪，和它在一起。
情绪疏散了一些，身子显得轻松不少！我又去抄了一篇答疑，在抄的过程中，莫名的与之对应的心结又冒泡了，一遍一遍地去想这些事，这些事在心中已烙下印子，我重复去想，去释放，去融化，去宽恕，去拥抱一切！感恩一切！
*一群分享：
018/7/21心疗记录:
昨晚好久没有睡着，有情绪起来，但又懒得起来静坐，折腾好久似睡非睡。后来胸口燥热，感觉有股能量憋着，起来静坐，对胸口的闷默默说“爱你，看到你了”，重复不断说，哈欠不断，眼泪跟着出来了。有困意，躺下不知道啥时就睡着了。
昨晚静坐脑子里一直有个念头，下坐后给静萍姐发了信息，附上问题：
@静萍 谢谢鼓励。心疗有几天了，每天充实，比较平静。刚静坐下来，脑子一直有个念头时隐时现，我是肺癌患者，老公奢烟，在我面前一点不忌讳，我跟他沟通过，说你花那么多钱给我治病，请别再让我吸二手烟。让他去厨房抽。但是他在玩游戏时，很着迷，不自觉一根接一根，我提醒他去厨房，很多时候他根本没听见，有时遇上他情绪不好，会给一句你不知道走开啊之类的。这个烦恼一直都在，每天面对。现在烦恼起知道去观心，不去激发他情绪，但是觉得问题好像还是没有解决。心里还是执着他在我面前抽烟，有点迷茫了？您指点下
@健康宝贝 赶紧释放对他抽烟的抗拒情绪啊，一次次释放！另外早点休息不早了。像你们这种身体状况，最好晚上10点就睡
@静萍 谢谢静萍姐，我懂了，今早我看到了您的回复，感觉被点醒了，是的，我看到了内心的抗拒。现在不再认同于无意识的思维了。我知道这个抗拒深藏心底，生病前他一直吸烟，在一个小小的屋子里，我和孩子多年被迫吸二手烟，那时心里也是一直抵触，不懂得处理情绪，所以现在只要远远听到他打火机啪啪的声音，我的内心就会自动生起烦恼。这个就像一个背景噪音，时隐时现，昨天那种感觉很强烈。我知道是时候释放了，去除这个背景音，连根拔起！我懂了，感恩您！
上午开始心疗：对2.孩子身体的担心心疗未进入状态，情绪没有调动起来，我知道恐惧能量还在，没有强求，下次继续。
接着开始回顾过去老公抽烟，我内心烦恼厌恶的场景，有争吵时对他的愤怒，憎恨他自私，不顾及我和孩子的健康。这个恨一直存于心间，甚至一直觉得我的癌症与他抽烟脱不了关系。内心情绪翻腾，各种感受交织，与它们在一起，身体有痛苦的抖动。念头停止播放，只和情绪在一起。一会平静，继续一次上述场景，再次情绪激动，接着释放。心疗结束后，一念升起：到底我是二手烟的受害者，还是恐惧于二手烟，对于二手烟长期的抵抗情绪腐蚀自己心灵的受害者呢？结果不言而喻，心开始通透。
静萍姐说的没有错，我们常年生活在痛苦中，只是我们的心麻木了，对于小的痛苦我们当做是正常，只有大的灾难来临我们才开始想到要去解脱。自己的经历验证了这一句话。只要听到老公打火机啪啪的声音，我内心就会升起烦恼心，这不就是痛苦吗？只是这个痛苦常常被我当成背景音忽略。
上午酷暑难耐，我因为出了汗在空调屋里呆会。一会老公从客厅进来“我说怎么那么热，阳台的窗户又关了，你要是怕冷，你关了窗户躲阳台上去呀，干嘛呆在空调屋里。”老公又是一顿抱怨。
“哦，刚刚收沙发套关的，忘记开了，不是故意的，不要生气嘛。”我平时怕风，经常把阳台的窗户关小，老公一直对这个很不满意，所以他看到窗户关了情绪就起来了。大热天关窗确实常人难以接受，我理解他，但是我的身体就是这样，怕冷，着凉就容易感冒，只有平时自己注意。后来，我汗没了，就出来了。没有一会，老公出来，说我现在真讲究，像他肺癌过世的奶奶。我一听，噗嗤一下笑出来，“真知道抬举我呀，昨天说我像我妈，今天给我升级到奶奶了”。老公听我这样一说，也乐了，没有继续找我茬。其实心没有束缚，烦恼自然不在。真的就是这样。
抄写心疗答疑一篇，关于身体疼痛的，静萍姐说心不去感受疼，那么疼是单纯的，可以承受的。对疼的体验越强烈，越是加重疼的。这个我自己是有感受的。生病之初对于疾病的百般抗拒，让我身体出现了右肺区持续不断的钝疼，只要呼吸就能明显感觉到它的存在。有段时间特别抵触这个疼，把它当成疾病恶化的标志，特别想把它弄走。每天都刻意深呼吸去关注它的好坏转变。后来随着调心的深入，明白了疾病的缘由，也明白了症状只是身体的感受，并不代表其它，慢慢对于疼关注减少。后来也不知道哪天疼了一年多的感觉没有了，自己都奇怪。现在也还经常咳嗽，但是只感觉到肺区有沉闷感，疼消失了。
下午心疗，对2场景回顾，升起了大的情绪，有担心，恐惧，害怕，还是很强烈。
对3.场景回复，心疗以来第一次对自己疾病恐惧的回顾，回顾得病之初知道自己病情时的绝望，后来反复感冒引发的右胸剧烈的疼痛，炼狱般的感受，很奇怪，没有带来情绪上返。内心知道这个恐惧的情绪一直都在的，一定是它隐藏自己太深。继续回顾，突然念头想到自己要告别这个世界了，孩子对我的不舍与痛苦，想到自己生病后孩子对自己更加的依恋，不管我对她做了什么，
在她的观念里老妈都是世界上最好的老妈。一下一股巨大的悲伤涌上，想到父母对我的疼爱，如果此时我离开了，爸妈要承受何等的痛苦。情绪更加浓烈的聚集涌出。和这股能量在一起，持续几分钟，心情趋于平静。
晚上和老公出去散步，天气闷热，呼吸有些憋喘，走一会就在路边坐会，心里有情绪上来，烦躁与恐惧，意识到，看着情绪，一会平静。念头上来:身体已经够可怜了，还要继续拿恐惧与烦躁给它加压吗？告诉内心，这种感受我记下了，下次跟医生说，不要担心。心里释然，那种恐惧的背景噪音暂时消失。
准备静坐，以后坚持早睡，善待自己的身体，它是我最忠实的伴侣，感恩他，爱他！
*分享一段今早的心疗过程。早上起来，感觉到恐惧感，心紧，我以打坐的姿势坐着，看着心口后背的紧绷，感觉到无明的恐惧，开始强烈的呕吐。期待呕吐，注意到想多呕吐来释放，呕吐感下降，继续观察，感觉上来了，担心心疗做得不好的感觉来了，又和这种担心在一些。担心心疗时会有阻抗的念头上来，又和这个担心在一起，一两分钟担心的念头走了。舌头压力肿胀疼痛感来了，我注意到我不想要这个感觉，我说我不想要你，我害怕你，我继续和这种抗拒不想要，恐惧呆在一起。心是紧缩的，又和这个紧缩感一起，一段时间后要平静些了。因为上卫生间，中断了心疗，后来给一个哥哥打电话，也是很纯净的状态。
现在在医院，刚刚那些过程还在不断出现，有时注意到，有时又在做其他事情。
*转分享：
7.30
饭后突发奇想我怎么就不能骑车去公园呢？现在呼吸不是太好，走过去肯定受不了，坐车等车又麻烦。跟着念头带上水出发了，一路上心也情很好，骑自行车不费力，关键是视眼开阔，一眼望去非机动车道铺满槐花，炙热的阳光无奈槐树浓密的枝叶与繁花的遮挡，树下的一片清凉与这酷暑对峙着。真是前人栽树后人乘凉啊！一种莫名的感恩涌入心间。
到了公园，我选择了一个比较宁静的地方，还是有微汗，我掏出手机继续看毛毛的分享。文中静萍很多回复都触动我的心弦，我都复制下来了，准备回去摘抄。毛毛的有段感触性的文字深深的触及了我的内心，一下泪喷涌而出。那是毛毛与死神亲吻之后的一段感慨，也是她的身体触底反弹前内心的一次对疾病与周围人的彻底臣服与接纳。毛毛在文章里写道“因为没有到黄泉路上走一遭，总觉得好像还没有升起来很深刻的渴望，以及对一切伤害宽恕的心。表面的去了，但是心灵深处还是有很多怨恨。”我不一直处于毛毛所说这种状态吗？这不就是我生病三年最真实的写照吗？为了活命，我用各种编织的理由告诫自己要原谅老公，宽恕原生家庭环境给我带来的伤害，要和孩子好好相处。我甚至还给父母公婆下跪忏悔；经常违心的感恩老公为我做的改变；在女儿手术室外我瘫坐在老公的怀里发誓：以后只要孩子健康，我什么都不管她了，如此种种。而在这些表面的悔改背后呢：我一直埋怨妈妈脾气不好，我从小在妈妈与爷爷奶奶的争执中度日，让我厌恶与痛苦，我一直内心很憎恨我有个这么斤斤计较的妈妈，容不得别人说她半点不是。尤其是老公说我性格和我妈一样时，心里更增加了对妈妈的恨，恨她把坏脾气给了我。我对父母公婆的忏悔仅仅只是落实在一次行动上，而不是出自内心。对老公更加如此，表面顺从他，心里各种埋怨加痛恨，觉得如果不是他沉迷游戏，我怎么会一而再，再而三的和他吵架，如果不是吵架我怎么会滋生，收纳那么多的负面情绪，在我的思维里老公就是那个我致病的罪魁祸首。心里一直没有释怀。对女儿我一再告诫自己现在管不了那么多，管好自己再说，但是看到女儿做作业磨蹭，一个题讲了几遍还不会时，我的火就蹭蹭的上冒，要么训斥，要么在心里痛恨她不争气。想起这些巨大的悲伤涌上来，唉真的有种死到临头了还在作，人真的不作不会死的感受！我静静地看着自己的悲伤，任由泪水滑落。很快心像被一束强光照射，通透多了。是的，所有一切都已经过去，我不是有了新的起点吗？心疗让我渐渐找到了生命的方向，内心也在一次次心疗之后被带上更高的台阶。虽然登峰造极还是个未知数，但是那有什么关系呢？路正确了，就在脚下，那就一步一个脚印走下去，不禁喜极而泣！回想这三年，我接触了很多调心的方式，包括佛法，各种自然疗法，灵性疗愈，但是都是只给了我过河的舟，却没有交给我舟的使用法则，让我一直在痛苦的此岸遥望解脱的彼岸。而心疗之舟却是自带详细使用说明的，通俗易懂，她真的能度化所有想过河的人，当然前提是你真的相信，真的按说明书去使用这只救命的小舟。
短短的十多天心疗，我真的看到了自己的改变，对老公的执着在放开，两口子过日子不是以爱的名义束缚对方，如果真的是爱，那会给对方更多的自由。估计绝大数的家庭都错了，想着与人结合就是为了他养我，为了他疼我，为了他对我好。在婚姻里其实并没有我们一直认为的所谓义务，那些只是一道道执着的枷锁，引导我们走向最终的痛苦！出发点错了，幸福只能是空中楼阁，这是越来越多家庭痛苦的根源，而我们一直在归咎于社会，其实还是在于自己内心，当然我们的思维跟社会的集体思维脱不了关系。这些天一直在观心，老公游戏时看看自己的感受，有情绪及时观住，好像慢慢的心里真的没有那么在乎了，慢慢感觉没有反应了，有时反而生出这样的念头，大热天不让他游戏让他干嘛呢？对于我的妈妈，从前两天我帮着处理家庭矛盾，我知道自己放下了对妈妈的恨，在她的问题上我能客观去看待，而不像以前嘴上安慰着她，心里却在怨恨她心眼小。妈妈一辈子是她自己情绪的受害者，她的本心非常慈悲善良，但是家庭成长环境造就了她的思维模式，导致她有非常强的控制欲，事情没有按她的要求进展她就会大发雷霆，其实她自己异常痛苦，老觉得是别人在和她对着干，无法走出那种愤怒与悲伤。现在我只觉得她真的很可怜，很可怜。对于孩子我经过几次实证，知道什么是真正的放下了。孩子爱生闷气，以前看到孩子生气摔东西我的火一下上来了，要么训诫，要么在心里谩骂。现在看到孩子脾气来了，我立马捕捉自己情绪，待情绪稳定之后，去主动拥抱孩子，不理会她的抗拒，就是用力抱紧她。跟她说对不起，总之用爱去包容孩子一切的反应。很快孩子眼泪哗哗温顺得跟只小猫一样。这时再用爱的口吻把孩子的问题指出来，孩子没有了丝毫的抵触。我知道这一切才是刚开始，但是我却尝到了甜头，家里开始和谐了，我的内心怨恨减少了！这也是我坚定走下去的信心。唯有自己实证，给自己信心，我们才能藉此小舟到达彼岸。感恩心疗，感恩内心这份美好的遇见！
下午心疗:释放对死亡的恐惧，情绪浓烈，看到同在，反复两次！
*分享:加入心疗群一个星期了，这两天在听静萍的讲课音频，遗憾自己没能早点遇到，遗憾心疗群没有早几年开建，先为我的遗憾做心疗。 。。。。。。我抑郁，失眠，精神痛苦。身体上头疼，脾胃虚弱，慢性咽喉炎等各种不健康，每天像一块快被耗尽电的电板，虚弱而无力，苟延残喘，每天处在低能量和负能量中。静萍的讲解像一道道光一样照射进来，让我对以往不能释怀的事情有所释放，我有很多的对不起对自己说，还有一些对我的家人。对不起让我慢慢放下对自己的抵抗和对家人的抵抗。。。。。。。。。想起那件自己一直无法释怀的事情，其实笼罩着很多很多的恐惧，自己一直在抵抗，一直在消耗自己，每天活得很累，每天活着都在支撑地活。后来实在受不了，离开了那个环境。其实离开那个环境，虽然感觉不到无时不刻强度的恐惧，但恐惧虽然看不见摸不着，只要遇到特定的事情，恐惧就会出来侵扰本该平静的生活。在没有观望到自己的恐惧之前，我所感知到的是我痛苦，难受，焦躁而不安。我一直在和它们对抗，我学习心理学，学习中医，其实都在和我的恐惧对抗，越对抗自己越虚弱。。。。。。。。。。。。。。。静萍的讲课让我知道我的恐惧就是我自己，我对抗的也是我自己。我之前把恐惧，焦虑，不安，冲突等各种情绪，当成身体的异物想要排出自己的身体，突然想到抑郁症为什么会有杀死自己的想法:其实抑郁症想杀死的不是真正的自己，而是恐惧，焦虑等各种让人产生痛苦感的情绪。。。。。。。。。。。。。。。所以和恐惧，焦虑等好好呆着，因为和它们好好呆着，就是和自己好好呆着，反抗和期待它们用什么方法消除，只是无谓地消耗自己的能量，浪费自己的时间，结果也是让自己越来越痛苦，因为你会发现你越来越搞不定。我越来越发觉:心疗只是纯粹的心疗，没有目标，没有结果。如果带着做了心疗可以让自己抑郁，恐惧，焦虑等负面情绪消失，做了心疗可以让自己身体某个疾病能好，那我们的关注点或许会偏离真正的心疗。可以这么说，改善了自己某些症状是心疗附带的福利，不是心疗本身。心疗只是心疗，不是止痛药或是其它什么。回归自己的本来，从心疗开始。谢谢静萍及其工作团队的无私传播
*问：@静萍 ，不知用什么语言能表达对你的无限感恩无限感谢4--我从6.23号进群来，看你的文字听你的音频，看群友的文字分享，真是如饥似渴，如天降甘露，一点点滋润我那颗死了有二十多年的心了。从6.23那天开始到现在，我每天除了做饭睡觉干家务出去办事，其余所有的时间全部在做心疗，打坐着做，走路时做，和别人闲聊时做，开车时做，等公交坐公交时也在做，简直魔了。昨天下午和别人发生纠纷，完了我就开始做心疗，在车上哭了有三个小时，边哭边观心，回家躺床上继续做，浑身发抖，今早起来观心时，发现昨天下午的纠纷还在心头缠绕，早上又做了三个小时心疗，中午全身乏的睡了一觉，下午就出来坐楼下感受着大自然的风，花，草，蓝天，白云，和老头老太太边聊天边暗自心疗。这会儿出来买饭吃完了，坐在饭馆不走，又心疗了一个小时，期间心口正对着的后背部位不停打冷颤，感觉那里有个很厚重无形的东西正在随着每一次的冷颤被抖晃出去一些看不见的东西，人就会瞬间难受加轻松，我现在还在饭馆里。心疗做到现在，再想起昨天下午那件纠纷，竟然开始想再次碰到那个女的话，我会主动上去和她解释昨天下午的事，不会在意她的态度如何了，也看到了其实昨天的事主要还是我自己这几天内在状态太差的一个投射，她的出现也不过是在显现我自己几十年内心太多聚积的愤怒，恐慌，焦虑，仇恨，自卑，渺小，懦弱，外强中干，内在已被生活境遇折磨的脆弱不堪的小小孩了的状态了。也看到我虽然和她发生纠纷了，但我疗愈的其实是自己多少年快被折磨死的那个自己，疗愈的是几十年的过往，根本不仅仅是和她的纠纷了。这会儿心里真的腾出了一个小小小小的小空间，里面竟然是轻松感恩。如果没有心疗的出现，我不知未来在黑暗中还要死掉多少次了……无比的感恩静萍，深深的感恩，深深的爱你也感恩群里面所有的管理员每天辛苦付出
答：恭喜你啊，所以说我们心中那些厚重的感觉，快被压垮的心中各种情绪，以及头脑中种种顽固不化的概念，它们究竟是什么呢？什么都不是，在心疗释放后居然销声匿迹了，你们不觉得不可思议吗？你们真的深深地对这一现象观察反思过吗？我们一生就被这些痛苦折磨着，但是他们在我们真正直面后却完全不存在了，你们真的需要为自己的这一举动喝彩，是你自己在见证着真相。以后再也不要被这些莫名的恐惧折磨了，这才是心灵的解脱和自由！
今天有位所有说心疗不能解决忧郁症，如果我的忧郁症好了，我就去亲自拜访静萍。真是笑话啊，忧郁症是个什么特别痛苦呢？和我们其他群友的烦恼痛苦性质有什么本质不同呢？无非是被头脑蒙蔽，一次次受它们的伤害。可是，你真的在认真按照我要求的做心疗了吗？你看这位群友以及那些公众号上分享文章的群友，如果谁能像他们一样做心疗，没有不可思议变化是不可能的。光说光抱怨不做，不坚持有何用？
静萍不需要你们感谢，因为功劳是你们自己的。谁努力谁受益，跟我一点关系都没有。即便你天天跟我在一起，如果自己不坚持实践心疗，我是神对你们也没有丝毫帮助。
希望这些真正敢于直面灵魂的感人文字，能再一次惊醒每一个心灵，愿自由和平安永驻人间！
*转群友分享：
身体在调整中，排病反应的不适与疼痛此起彼伏，出现在身体各处，但这种痛苦跟以前真正疾病时期的疼痛比起来，是小巫见大巫，可以承受的，所以也就能大多数时候不在意，顺其自然地就过去了，偶尔还有点“享受”疼痛的心境，只因曾经经历的身心痛苦厚重，化为今日的恩典，才成就了今日的坦然面对，不过分关注癌瘤病灶，不过分抱怨僵硬身体调整的疼痛，所以一切就在自然而然地进行着。
将近三个月的心疗，心境是绝对提升了，没有一次跟老公出现大情绪的状况，偶尔小情绪上来，立马觉察，观心，当下就没了，不带情绪地说出来，处理事情，真好。好像从儿时记事起，都没这么平静过，淡淡的，从容的，不急不慢的过日子。无需过多的陪伴，独自一人亦很心安、平静。
心疗前，累生积累的情绪犹如安装在身体里的炸药，外界的人和事不知道哪件就会点燃引线，爆炸，炸得自己歇斯底里，完全没有了平日人前的修为，仿佛旁边站着的另外一个自己都看不惯情绪发作中的自己，她在提醒沉浸在身心痛苦中的自己，不要这样，太丢人啦，休养哪里去了？人前人后怎么差别这么大呢？如果学生、同事、亲朋好友看到你居然是在这个样子，他们简直不会相信啦，快停下抱怨吧，停下对老公的痛诉吧，停下对自己的折磨、敲打吧，你是在伤人伤己啊。可是理性归理性，完全停不下来，直到自戕完了、说完了才罢休，事后身心俱疲，更加痛哭，同时后悔，觉得自己太丑陋，不能接受这个自己，可是下一次依旧恶性循环，一切如故，完全没有能力阻止和控制事态的发展。炸药依旧被点燃，依旧自伤着，也同时水波一样地向外延展，祸及旁人，亲人离得最近，被祸及得也最深，然后依次外延。
通过心疗，情绪一点点释放，体内炸药越来越少，也就不那么容易被点燃了，偶尔还有，也只是小小的情绪波动，而且还能及时察觉，熄灭还在燃烧的引线，及时阻止这场情绪小事故，救人救己。此刻打字的同时，胸口处突然跳动厉害，稍微停下，看着它，对它说我爱你，很快恢复。
