【学员信息】：219-me me
【作业要求】：从之前5个选题里选择1个，展开写1000字以上
【作业如下】：
标题:机不离手，手不离机，怎么解？
手机越来越普及，手机嵌入我们的生活越来越深。
很多人都会睡前刷机，睡醒刷机，甚至上厕所也在刷机！
库克在接受采访时说，他每天拿起iPhone的次数大约是200次。
有人发博戏称：除非有事手机基本长手上
真的是有机爽，手不离机很爽，机不离手一直爽。
在你觉得无比酸爽时，来看看下图写的是什么字？
如果你能看的出来写的是什么，恭喜你，眼睛拉响警报，你一定要重视科学用眼，不然离近视不远或已经近视啦。
国家卫健委对2018年全国儿童青少年近视情况进行调查，公布2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。
卫健委称，目前我国低年龄段近视问题比较突出。同时提示，不科学使用电子产品是近视高发的主因之一，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
经常有新闻报道，孩子因长期使用手机等电子产品导致眼睛疾病，有的甚至接近失明。
一位朋友同我说：他侄女因手机上瘾，从尖子生变成后进生，最后连大学都没考上。
当你让手机成为身体的一个延伸器官，就如身上长着的“毒瘤”，随时毁人生。
那么这个“毒瘤”的危害有哪些呢？
危害一，危害眼睛
我们现在多是用智能手机，屏幕大、亮度高，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼动作减少，引起眼干、眼涩，长期来说容易引起结膜炎、角膜炎。手机辐射易使眼睛模糊，易诱发白内障。
危害二，危害颈椎
因为我们长时间低头用手机，易牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变，导致颈椎增生，颈椎劳损。
危害三，影响注意力和关注力
长期使用手机，手机辐射对人的大脑有很大影响，会导致人的注意力和关注力下降，也影响人的记忆力。
危害四，浪费时间
沉迷于刷手机，自控力一般都很差，经常是没有目的的刷，浪费时间。
危害五，易孤立，社交困难
沉迷于手机，经常是处于虚幻的环境中，难以同人面对面交流，进而导致社交困难症。
要想用机一直爽，那就要摘掉“毒瘤” ,妙招来看看
一是减少摸手机的频率或换成老人机
手机上的资讯万万千，诱惑太多太多，唯有减少去触摸手机的频率，或者换成功能简单的老人机，才能防止被手机控制。
二是多读纸质书
有很多人喜欢用手机读书，现在手机各种读书，电子书APP众多，好书是读不完的，所以我们可以改读纸质书，减少手机辐射。
三是学会时间管理
成功人士都在于有着高效的时间管理能力，有着很强的自制力，所以，不想长时间沉迷于手机，就一定要做好时间管理，比如利用番茄钟对自己的时间进行科学管理，让自己高效做事控制用手机的时间。
四是分散注意力，多去做其他感兴趣的事
当你忍不住要摸手机的时候，可以给自己安排一些其他感兴趣的事，比如，去徒步，或者去跑步，或者去逛街。或者去烹饪美食，或者找朋友聊天，找出一切自己感兴趣的事去做，把想摸手机的这种诱惑克制住，把集中在手机上的注意力分散掉。
五是多交朋友多面对面交流
只要你还生活在这个地球上，你就免不了要同别人交往、交流，那么就存在着社交。有句话叫远亲不如近邻，说的就是多亲近交流才亲。如果你一味的沉迷于l手机，疏忽面对面交流，那么感情自然就会生疏、冷漠。社会是人情社会你只有多交朋友，多交流，多走动，你才能够在社会上如鱼得水，游刃有余。
