1.早上5点起床 X
2.起床冥想10-15分钟 X
3.瑜伽锻炼（或者晨起户外运动） √

4.英语打卡20分钟以上（定时定点做事情） √

上月英语复习熊叔21堂课，这月持续复习58天发音课，365天零基础课程
午休可以学习每日早晚读及公号，利用碎片化时间逐渐完善自己的英语梦
5.6:10早饭时间 √
6.在家里陪娃们改作业，复习功课√
7.中午回家吃饭，听书 √

8.晚上陪孩子们检查作业 √

9.读书半小时 √

10.睡前陪孩子聊会天 √

11.11点之前上床睡觉，并对自己说肯定的语言

“我认为自己今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好”
“女儿今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””
“儿子今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””

反思：儿子昨天没写完作业，回来被我痛批一顿，结果看题的时候自己找到答案，自己读懂题目，学会了做题之前要“读题”有进步，及时夸奖，睡前和儿子念信念，说阿拉丁神灯的故事，我说只有你自己是自己的神灯，相信自己可以做好，你就可以