作为咨询师:
看到来访者表现出恐惧时，我观察到来访者身体收紧，眼神闪躲，不时还出现了颤抖。
我身体的感受就是:我的鸡皮疙瘩都出来了，感觉她快缩成一团了，好想拉开她紧握的手，给她一些温暖，陪她一起面对。
我的觉察是:恐惧是一种发自内心的寒冷，没有温度的绝望。很想靠近她。
看到来访者表现出悲伤时，从她的眼神无力飘忽，嘴角下垂，头低着，微微泛着泪光和瞟我一眼中流露出的委屈。
我的感觉是她此刻是无力的，绝望的，没有生机的。
我的觉察是:觉得她很凄凉，孤单，心酸。但是不知道该怎么出言安慰支持她。
看到来访者表现出愤怒时，双手紧攥，眼睛圆睁，呼吸起伏很大，嘴唇紧闭，犀利的眼神中透出一丝恨意和杀气，莫名让我觉得害怕，想躲开，不想跟她发生正面冲突。
我的觉察是:这个情绪非常有力量，就像爆炸前现场。愤怒的情绪让我很熟悉，我小时候不知道怎么面对家长特别是爸爸的愤怒，总觉得是自己做的不好让他生气了，并且不知道该怎么做让他不生气。还特别害怕他会揍我，虽然从来没有过。为了保护自己，他发怒时我会降低自己的存在感，在忐忑不安中等他自己恢复，还想躲得远远的，绝对不会跟他交流。
作为来访者:
我在表现各种情绪的时候，我的咨询师都能给我及时反馈。在悲伤情绪流露时，我甚至看到了她眼中也满含了泪水。让我觉得自己不是一个人在孤军奋战，这个世界上有人懂我的无声语言，我们在精神层面上交流共鸣了。
不得不提的是，今天课程的开场很温馨，邱老师心细如发，体贴入微。结尾很有爱，我们是一个相互支持陪伴的小组。爱出爱必返，相信十次小组的成长，每个人都能收获除了知识技能以外的更多的东西！
还有就是很佩服邱老师的课程把控的自如程度。
第一个话题的展开用了一个小时，我还跟安娜私语，会不会时间来不及做今天课程的练习，结果时间刚刚好，课程圆满结束。如果按部就班哪里还有这么多的觉察和惊喜呢？
好，今天就先到这里吧，晚安。
