(20180709周一~20180715周日)
一、践行感悟：本周是我第9个践行周，本周依然，坚持早起打卡、运动，朝着自己的减肥的目标努力。
在自我管理的路上，我还是一个小的菜鸟，想要有开挂的人生，就要有坚持不懈的努力！本周可能是自己运动过量了，膝盖有点疼，就想放弃运动，后来上网查了下可能是自己方法不对和腿部的肌肉力量不够，还有就是自己体重也有点大，所以运动时要循序渐进，不能急功净利。所以我改变了自己的运动方法，从速度，跑量上调整，每天运动，但不让自己的腿受伤，在保证运动时间的同时，保证自己不受到伤害，让我庆幸的是我的膝盖在慢慢的恢复。这件事让我知道所有的事都应该有计划，标准执行，量力而行，每天进不一一点，不要盲目的追求，先完成后完美。
本周最幸福的一件事是我完成了自己人生的第一个半马，虽然成绩不好，但是我坚持完成了，中间我想过放弃，可还是坚持了，最终完成，那天夜里我很兴奋，虽然下着小雨但是也阻挡不了我要完成的决心。。。
想要成为更好的自己，请先激发自己的潜能。缩在自己的小世界里追求所谓的“安全感”，理想的生活反而会离你越来越远。这世界变化太快，真正给我们带来安全感的，不是房子票子，也不是看似稳定的工作，而是自己日益提高的能力与每一天的进步。
知道自己要走的路并能够持之以恒的努力；有一颗敬畏之心。。。
遇见最好的自己。。。
感谢同组小伙伴的支持，正因为有他们的支持，我才能坚持下去，感谢我们可以一路同行，感谢大家！！！
二、学习、成长：本周没有学习
三、90天践行目标：减肥30斤目标已经完成，目标提高到体重控制在148左右，本周体重变化2斤，已经进入了平台期，这个时候很关键，如果坚持不了，有可能会反弹，所以更要坚持打破瓶颈，离目标还有20斤左右，加油，下周增加力量练习，每日目标6公里以上，合理膳食，合理减重。
