《番茄工作法图解》——25分钟改变生活

《番茄工作法图解》封面

   知道番茄钟是在去年的一篇文章上看到的,当时介绍有哪些好用的app时,就看到了这个。其实我一直都过着不知道怎么安排时间,纯属浪费时间的生活。一直想要改变,无奈手机、电脑太过具有号召力,所以每每失败。当时看到说是只要把时间分成每个25分钟,也就是一个番茄钟,那效率会大大提高,而且会慢慢的改掉刷手机的毛病。

所以我就抱着试试的态度去下载了Forest。其实番茄钟的app有很多,但是我更喜欢这个,主要是当你每次完成25分钟时,就会种上一棵树,虽然不是真的树,但是还是很有成就感。然后抱着这种感觉,就会每次都很有动力。

后来参加读书活动,看到了这本书,突然想了解一下番茄钟的来源以及这个神奇的25分钟的原理,于是开始这本书的阅读。


《番茄工作法图解》是瑞典作家诺特伯格写的。意在让人们驻足、观察、醒悟,并在此过程中改进自我。学会微笑的达成目标,做强者而无需逞强用力。全书分为七章,前两章是介绍什么是“番茄工作法”,为什么人体能接受这种方法。而第三章是告诉你怎样使用番茄工作法,剩下的四章是解答在使用番茄工作法时遇到的一些疑惑。整本书其实并不厚,半天左右差不多就能读完,但是是否理解它的含义却是另一回事了。

番茄工作法我想之所以被许多人所接受,是因为它所设置的时间对于人们来说是可控制范围内,我们都知道一般一个人的完全集中注意力也就30分钟左右,之后就会有一个倦怠期,人们就会开始感觉烦躁,然后做许多事就会没有最开始时那么专注和有激情。而番茄工作法把时间定在25分钟,避免了人们的倦怠期,然后每25分钟后,就休息5分钟,接着再继续番茄钟,再休息。这样周而复始,人们不仅不会觉得倦怠,反而工作效率还会提高。因为人们有了休息的时间,而不是以前的那种忙得团团转,却一件事都没有做成的感觉。

番茄工作法

当然,并不是单纯的遵循这个25分钟就完全可以提高工作效率了,还要为你自己设计一份计划。如果只是盲目的开始番茄工作法,却对自己要做的事一样不知,只是做到哪算哪的话,那可以说你的工作效率和以前没有区别,番茄工作法是为了提高做事效率的,所以你首先要知道自己要做什么,然后根据你要做事情去把它分成几个番茄钟,然后再去执行这些番茄钟,这样才能既遵循了番茄钟也把事情做好了。

那如何去做计划啦?其实只要做一份今日计划和计划清单就可以,首先在计划清单上写上你这几天,或是这个星期想要做的所有事情,然后把这些事根据时间的先后放入 今日计划里,接着就根据今日计划去实行番茄钟。这样的话,既完成了工作,又使时间大大的利用,因为你不用每一次停下来却想下一步该干什么,这样大大的提高了效率,所以是一举两得。

今日计划和计划清单

如果你照着这样的方法去做的话,你会发现你对于手机的依赖会越来越小,因为在使用这个软件时,一个番茄钟的时间内是不允许滑动手机的,一旦滑动手机,就会使得番茄钟失败,而你不可能种的了树木。所以为了得到金币,就会制止自己去滑动手机,久而久之在手机上花费的无用时间,会大大的减少。

所以,想要提高时间效率的人们,一起动起来吧,成为一个高效率、高行动力的人!25分钟,改变你的拖延症,改变你的生活。

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