遇到问题的第一步，是停止想要快点解决的想法

1.让自己不要慌，静下来，看看是否真的有问题需要被“解决”?状况之所以会被认知为问题，是因为自己感到困扰、起了烦恼。

2.比如我遭受抑郁的时候，头痛的死去活来，都不想再活下去了。那个时候我只想快点解决它，让自己不在痛苦。经历N次以后，我发现抑郁来了，我根本没办法解决。因为当时大脑被抑郁所控制，自己越想争夺控制权，反而反弹越强烈，自己越痛苦

3.经历了6年的抑郁，我总结出最好的办法:面对抑郁，不去逃避它。和抑郁的感觉待着一起，承受它并接受它。不去排斥它、不去控制大脑，我就会很快走出抑郁。