2021.4.14日

习惯养成第234天

百日养生计划第45天

昨晚22：00上床

清晨05：00醒来

清晨完成事项：

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

揉腹30分钟

双手搓热捂眼睛

推肝经

拍打肝经胆经

手心搓脚心

晚上完成事项：

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚

入睡

【辟谷换食14天感悟】

文/秀娟

今天是百日养生计划第45天，辟谷换食第14天。昨晚十点上床，听着节目揉腹，慢慢进入梦乡。清晨五点自然醒来，虽然仍然有点鼻塞，但感觉好转了一些。

揉腹、干洗脸、干梳头、搓耳朵、搓鼻翼等有条不紊地一一完成，然后给儿子煮鸡蛋，千聊幸福早课分享营养学知识，用吹风机吹大椎，吃早餐，出发上班。

今天比昨天少了流清鼻涕，多了一点咳嗽，头痛缓解，身体没那么沉重了，感冒症状趋于减轻。好久都不曾感冒了，这次感冒也是穿凉拖鞋短裤付出的代价，教训铭记在心。

今天也是我辟谷换食的最后一天，换食之旅圆满完成。13天换食共减重12斤，加上第十四天的减重成绩，要达到第一次换食14天减重12.4斤的成绩，应该是没有问题的。

虽然辟谷换食的主要目是调理身体，减重只是顺带，但能有这么好的顺带效果，我想每个女人都应该是开心的。通过换食，疏通了气血、排除了毒素，减体重也是自然而然的事。

这次换食期间，共七次大便。很多人不解，换食之前，大便正常，为何换食期间，反而便秘了呢？其实这不是真正的便秘，是自身身体缺的营养太多，只要坚持吃，填满补足身体里所缺的，就会慢慢改善的。

这次换食期间，还出现了困乏，无力等轻微调理反应，但一两天就消失了。同样方法辟谷换食，有人会有调理反应，有人没有调理反应，有人反应强烈，有人反应很轻微。其实，当调理反应出现时，我们应该向内求，而不是向外求。

调理反应是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，又称为好转反应。有调理反应不是坏事情，早出现身体早调理。面对调理反应，我们用平和的心态去面对和接受就可以了。

这次换食期间，清明节回老家祭祖，喝水量和杂粮粥的量没有达到，晚上回家已晚没有早睡，以及去机场接儿子那天，回家太晚也没能早睡。除此之外，严格听话照做，整个换食过程开心又愉快，哪怕遇上重感冒，也没有影响心情。

辟谷换食后，明显感觉肠胃特别舒服，身体轻盈很多，精神状况也好了很多，就算是重感冒，也觉得每天能量满满的。换食最大的收获不是体重上的改变，而是错误的饮食习惯的改变，生活态度的改变，还有心性的改变，这才是让我受益终身的。

随着年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。那这些“垃圾”如果不及时清理，血流就不会通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等亚健康或慢性疾病。

一切的亚健康都是细胞的不健康，细胞生病了。通过辟谷换食，给身体细胞补充足够的营养，细胞健康了，才有能力去把身体的垃圾、代谢废物、毒素、脂肪清理干净代谢出体外，那人就会变得健康，所以亚健康也就会得到改善。

这次辟谷换食，感恩一起同行的伙伴们，他们都非常非常的棒！简单相信，听话照做，即使是第一次尝试辟谷换食，也出现了各种调理反应，但仍然坚持的很好，必须为伙伴们点大大的赞。

辟谷换食是一种生活态度，一种健康的生活模式。在这种生活模式里，我们减掉的应该不仅仅是身体上的肥肉，去掉的也不仅仅是肉体上的计划。我们应该获得价值观，人生观的重塑。

人不要急于等着回报，只要你种下种子，就一定会有收获！只管耕耘，不问收获，因为播种和收获往往不在同一个季节！健康不是第一，健康是唯一，谁都会有老去的那一天。

如果，让我选择老去的模样，我可以接受白发苍苍，我不想接受病病殃殃，未来的模样正是由现在的自己决定的。把握好真实的现在，实实在在的去努力，只有改变现在，才有可能改变未来。