我在做个案的时候，一旦听到想要彻底改变自己这种话的时候。

我就知道问题在哪里了。

你一旦想要彻底改变自己的时候，就注定会抑郁。

因为彻底改变自己这种事情是不会发生的。

你越渴望什么，就越恐惧什么；

你越渴望想要改变自己成为更好的人，就越恐惧自己不能成为更好的人，就越不接纳现在的自己。

你还没来得及改变，就被自己攻击抑郁了。

所以你是迈不出改变自己那一步的。

就算你鼓起勇气迈出了，你也会很快就放弃。

因为勇气会很快就烧光，而你的目的地还太遥远，根本就不可能撑到重点。

所以我一直想要告诉你们的是，先放弃。

放弃彻底改变自己的可能性，放弃彻底改变现实的可能性，放弃一步到位的可能性。

不要有太多希望。

你就只能跟现在的自己待着了，你就只能跟你现在的处境待着了。

既来之，则安之。

然后在现在的基础上，现在的条件上，找一找你能做出的最小的改变和努力是什么？

这个时候关键词就变了。

从我想要什么，变成了我能做什么；

从我做不到什么，变成了我能做到什么。

自然就从无力感变得有控制感，

自然就从绝望变得有希望。

所以希望会让人绝望。

绝望才会长出希望。

然后你一旦有了改变做了努力的时候，就会产生正反馈。

正反馈会提升你的自尊水平和自信心，然后你就会有持续性的动力往前走。

比如你想要减肥，想要每天运动两个小时，那你肯定坚持不了。问问自己，我能做到的最小的努力是什么？运动两个小时不行，半个小时行不行？半个小时也不行，10分钟行不行？

先做到十分钟，等你觉得十分钟很容易的时候，你自然就会想要加大难度。

先躺平，再努力一下下。

这一篇很短，道理很简单。

但是你懂了这个道理，你的人生基本就会开挂了。

因为在任何处境任何条件下，你都一定有能做的事情。

只要有能做的事情，就意味着改变。

你会意识到你可以做到任何事情，成为任何想要成为的人。

因为改变自己变得很容易。

只要你不想着彻底改变自己就可以了。