我是一名幼儿园老师，很多家长和老师都很关心一个问题：如何培养孩子的注意力？我认为，耐心的等待孩子把一件事情做完，就是在培养孩子专注力。与其说培养不如说保护。但是，事实上却很难做到，成人总会不自觉地去“打扰”孩子。注意力集中对于孩子来说不容易，对于成人来说也尚且如此。
专注效能专家克里斯•贝利也深有体会，他注意到自己越来越分心，很难集中注意力，尤其是有了更多电子设备之后——每天忙忙碌碌，一心多用地在应付各种任务。越来越烦躁不安，缺乏动力。在这样的情况下，他开始研读关于专注力的学术专著和研究资料。他发现并甄选了很多实用的专注“战术”，通过《专注力》——心流的惊人力量这本书，可以让我们更好地了解管理专注力、提升效能和创造力的方法。
首先，在书的前言部分，他就为我们分享了专注阅读此书的方法（当然也适合其它书籍）——《提升阅读专注度的七种实用方法》，关键词分别是：手机、环境、分心物、价值、咖啡、重点、走神。那我们分别来了解一下具体内容。
①把手机放在看不见的地方
当我们需要专注阅读时，作者建议我们需要把手机或平板电脑放在其他房间或看不见的地方。原因在于我们在电脑前只能保持40秒专注时间，同时我们的大脑喜欢关注新奇的东西，如果我们对当前的这个任务，比如说看书有一丁点的排斥或者是抗拒的话，那么大脑就会去寻找分心物。
截止目前分心物排名第一非手机莫属了，从早到晚，上厕所都离不开它。这个经历我想大多数人都深有体会，即便是手机没有发出任何信息提醒，我们也会习惯性的去拿着手机翻看一下。面对一个任务，如果我们频繁地出现想看手机的的频率，那也说明我们对当下的这个任务是有抗拒的。
②留意你的环境
培养专注力，我们需要找一个最有利于专注的环境，也就是不容易受到干扰和分心的环境，安静是关键，简洁是重点。
③列出分心物清单
分心物不只是外在的，还可能是内在的。外在的指的是环境或物品及手机iPad之类的电子产品，内在的指的是存在大脑里的事务及想法。比如：我也亲自觉察体验了一下，在阅读此书时大脑里想法真是层出不穷，我随机把它们写出来，有关于工作的担心、孩子的安排、物品的整理、学习的计划种种念头。写出来后注意力再重新拉回来，不然会被这些念头扰得不得安宁。
④想想本书是否值得消耗注意力
这是提醒我们提前做一个思考，我们需要权衡一下当下读的这本书，或者是做的某件事情是否有价值有意义。原因是因为我们的注意力是有限的，所以我们要确保关注的都是有价值有意义的事情。
⑤阅读前喝点咖啡
咖啡具有提神专注力的宝贵作用，咖啡因从身体系统中代谢掉需要8—14小时。因此感到精神倦怠时，可以适度的利用这种提神物质。
⑥准备一支钢笔或荧光笔
主要是用于勾画重点。作者的经验策略是第一遍阅读时勾画重点，再次阅读时只看重点，不仅可以吸收有价值的信息还提高我们的效能。当然“惜书如命”的人慎用。还有一种就是把获取的知识分享给身边的人，既能提高记忆也便更深入理解。也就是输出倒逼输入。
⑦觉察到自己走神时
专注力并不是无限的，任何人都会走神，所以当我们发现自己的专注力在减弱，那就可以放下离开，做一些不太费脑力的事情，这样呢，也是在有效的为注意力重新“充电”。作者会在本书的下篇发散模式，为我们介绍走神带来的强大作用。
通过这些方法，已经让我们感受到，要想专注完成一件事情，的确不容易。但是，正如作者所说，一次只专注一件重要的事情，我们就能成为真正有效率的人！
