今天读《与自己和解》中，里面提到了正念呼吸是可以照顾到我们的身体、感受、心念及心的对象。和NLP中提到的呼吸放松法都是类似的。这个里面提到了16种正念呼吸，分别从观身如身、观受如受、观心如心、观法如法四个层面16种练习方法，逐层递增，达到无常、涅槃的境界。且能让自己真正达到身、心、意相结合，通过正念呼吸、正念步行以滋养正念与正定的能量。今天也收到了父亲节的礼物，粽宝在幼儿园画了一个衬衣，给了他一个大大的点赞。还正式讲了“我的爸爸经常出差，努力赚钱，为家里付出了很多，我爱我的爸爸！” 内心非常感动， 同时也非常正式的表达了感谢。能觉察到其实孩子非常需要父亲的陪伴，只是以前陪的少，以后要多抽时间全身心的陪娃。
图片发自简书App
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