39从体育差等生到跑马拉松

R叶老师通过自己大学1500m考试不及格 我现在跑马拉松的案例教我们如何将运动放到24小时当中

人生需要挑战 先定目标持之以恒把目标完成 利用工具 通过分享 得到批评性反馈 刚开始运动要慢 慢以致远 持续让身体分泌多巴胺 让身体更愉悦 这就能让我们持续下去

在目标上降低痛苦 简化前进目标的步骤 坚持把一件小事持续做下去 。

C 我是一个有严重惰性的人 做什么事情都不能持续 不能坚持 像运动这个习惯 本来坚持了徒步47天 因为过年 家里天天下雨 现在连续停了四天了 慢慢就找不到 坚持下去的力量

U 克服惰性 重新分享发圈 让更多的朋友看到制造公众力量，让自己重新马上征程。慢以致远，从徒步慢慢改进变成跑步，早点完成自己今年的梦想，运动1000公里。

40成功会像滚雪球一样来临

R站在起点看终点非常遥远 不过我们有一颗服务他人的心 有长期的目标 并愿意持续的努力 成功会像滚雪球一样来临

C 以前我不喜欢定目标 因为我总是完成不了 每个月给自己定销售的目标 开始的时候接近目标 但大多数时候完成不了 接着对自己失去了信心 现在基本我都不定目标了

U  听叶老师的 我现在认为目标还是要有的 万一实现了呢？但是要定的是长期的目标 拆解到每个月 并且要持之以恒去付出努力，多听反馈性的批评 而不是封锁自己的内心 我不允许自己像之前一样 还没有努力 就说自己不行 。