什么是盆底肌?它是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群托举着我们的：尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，以便使它们维持正常位置发挥应有功能。盆底肌功能一旦弱化，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂，再比如当腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。严重的女性可以表现为子宫脱垂、大便失禁。
为什么盆底肌需要修复？长达10个月的孕期，盆底肌受到胎儿的重压，变得松弛和下垂，膀胱和盆底肌难以恢复弹性，所以会产生漏尿、尿失禁等现象。SHE的主唱Ella也曾经收到了产后漏尿的困扰，花了一段时间调理才恢复到了正常的状态。我刚坐月子的时候房间跟厕所只有几步的路程，但是一有尿感马上去厕所有的时候就赶不上了。当时我就觉得我的盆底肌需要修复了。然后产后 42天的时候去医院做了一个测试。那个测试分两项，第一项还行，但是第二项不及格。然后我就特别害怕，因为之前听朋友说她们单位有一个同时生完孩子就漏尿，每天都得垫卫生巾上班，想想那是多么恐怖的一件事。
盆底肌功能障碍潜伏期一般在20-25年，产后妈妈一开始轻微的漏尿，随着年龄增大，特别是在绝经后，激素水平的下降，肌肉会变得越来越松弛，症状会越来越严重。所以，产后不修复，晚年很痛苦啊！所以盆底肌的修复真的是要趁早。产后42天是开始进行盆底肌修复的最佳时机，基本上孕妈已经完成了第一次的体检，因为此时大部分产妇的恶露已排净，盆底肌张力已经在恢复，如果恶露还没有排净可以等恶露排净之后在进行。
盆底肌的修复方法目前也是越来越多，我去医院复查的时候医生推荐了探头修复，我周围的朋友也有去母婴中心的，但是我选择了瑜伽产后修复。因为我的教练说她可以帮我修复好。刚开始的时候就是平躺在瑜伽垫上，教练辅助手法，让我们的骨头恢复到原来的位置，她说她没怎么用力，我记得就一个感觉——酸爽！生孩子之前我的腰时常伴随着疼痛，做完第一次运动，虽然教练给正的时候很疼，但是做完第一次运动之后觉得没有那么疼了。原本以为会很激烈的运动就这样平缓的结束了。然后是第二次、第三次，慢慢得辅助艾扬格、普拉提器械等等。我们产假是四个月，等我上班的时候，我觉得我的盆底肌功能已经得到了很好的改善。而且通过运动还有饮食结构的调整身体恢复得比较好，跟刚生完宝宝那时候比较，体重轻了40多斤，而且体型也有了很大的改善。
女人一定要学会爱自己，先从爱自己的身体开始。不要再听什么过些日子就会瘦了，再等等孩子大了就没事了的话，女人一定要为自己负责，不要把自己的美交给时间让其自主修复，因为不干涉的话岁月真的是一把杀猪刀啊！
