大家好，我是丫丫，加入猫叔小灶群是去年四月初。

这次我想给大家分享的书是廖之坤老师的《这十年决定你的一生》。

一我为什么要选择这样一本书？

我买了许多本书，比如《20-30岁，我拿十年做什么？》《二十几岁决定你的人生主题》，当然也包括我要分享的这本书。把这类书读完之后，我心里只对《这十年决定你的一生》有感觉，而且把这本书列为最喜欢读，需要经常读的书籍。

其次我正处于20-30岁之间的这个年龄段，而且我还处于对人生懵懵懂懂的阶段，觉得这本书给了我很大的启发。

二这本书的作者是谁？

这本书是由作家廖之坤所写。廖之坤，1989年毕业于中国人民大学，获硕士学位。一直以来专注于心理学方面的研究。先后策划引进出版过《男人来自火星，女人来自金星》、《少有人走的路》、《这书能让你戒烟》、《三杯茶》以及《不曾走过，怎会懂得》等图书。他在《活着不是给别人看的》这本书里面说过一句话：追逐快乐往往并不能激发出一个人全部的力量， 但在逃避痛苦时 ，人则会竭尽全力。我表示深深的赞同。

三这本书讲的是什么？

这本书共七章，前面三章讲述了选择力的重要性。

作者从大学毕业后的同学聚会说起，提出“什么影响了一生”的问题。

再经由旅行中遇到的石头和石头下面破土而出的小草有感，提出选择力这个词。

从石头，植物，动物，人类选择力的不同，命运不同告诉我们选择力的重要性以及拥有更多选择力的意味。人类拥有了选择力，却也需要承担背后的不确定性，毕竟鱼与熊掌不可兼得。

有生命，才有渴望，才会有选择力。

第一章告诉我们命运隐藏在我们每天做的一个个平凡而细微的小选择中，也正是这些不经意的选择才决定了我们的走向。就像我们身体的健康与否，就由每一餐的饮食，每一晚的睡眠，锻炼频率和方式积累起来的。

李嘉诚说过：“未来跟明天是两回事。明天只是新的一天，而未来是自己在各种偶然性中不断选择的结果。”

（1）研究人员发现，一些人遭遇车祸后额叶严重受损，他们虽然活下来了，生活也没有受到多大的影响，能吃能睡，能说能笑，能走能跳，智力也没变，处理具体问题的能力和原来差不多，但唯独选择力大不如从前：以前可以在复杂情况下迅速做出决断的选择的人，而今变得犹豫不决，不知所措；过去善于进行前瞻性思考，能缜密计划出未来几天甚至几年的生活的人，现在变得只会凭冲动做事，前一秒说要做的事，后一秒就做了，完全不考虑别人的感受，也不顾及这样做会给自己带来什么样的后果。

这些科学研究表明额叶与性命和智商都没有联系，却决定了人的选择力。额叶受损，虽然人能存活，但却不能很好地生活；虽然可以行走，但却会丧失选择力，失去方向感，随时面临误入歧途的危险。

（2）作者举了一个真实的例子来说明选择。乔布斯创建苹果公司时，维恩就是创始人之一。创业初期苹果公司举步维艰，维恩以800美元的价格卖掉自己手中苹果公司10%的股份，选择了一份轻松舒服的工作。之后的几十年中，他先后转换了好几份工作，却一直一事无成，无奈只能在暮年靠着摆地摊维持生计。现今，当年800美元的股份保守估计价值已达350亿美元。

作者提出如果苹果公司没有成为日后风靡全球的行业大鳄，而是关门大吉，维恩的选择就称得上是正确的吗？其实让维恩大叔潦倒的并非是退出苹果公司这一件事，而是他太遵从自己追求舒适的本能，并由此形成心智模式，才让他一生辗转却一事无成。

我们总以为稳定就会舒适，却忽略了背后的陷阱，当我们觉得越来越舒服时，其实离被变革不远了。就像温水煮青蛙，当水温渐渐升高时，青蛙因为对舒适的贪婪，最后不舍跳出去，才慢慢走向了死亡。

为了追逐快乐，我们会努力；为了逃避痛苦，我们会不遗余力。

（3）物理课上我们都学习到阻碍物体相对运动（或相对运动趋势）的力叫做摩擦力。摩擦力的方向与物体相对运动（或相对运动趋势）的方向相反。摩擦力分为静摩擦力、滚动摩擦、滑动摩擦三种。一个物体在另一个物体表面发生滑动时，接触面间产生阻碍它们相对运动的摩擦，称为滑动摩擦。滑动摩擦力的大小与接触面的粗糙程度的大小和压力大小有关。压力越大，物体接触面越粗糙，产生的滑动摩擦力就越大。

那么所有的摩擦力都是阻力吗？显然不是。

一个静止的物体放在粗糙的运动的传送带上,在物体随传送带加速过程中,受到的摩擦力即为动力。（动力指的是对某一物体做正功） 初始时固定在传送带上静止的物体,在传送带开始运动后,就是靠传送带给它的静摩擦力作为动力运动起来的。如果物体没有固定在传送带上,在传送带开始运动后相对传送带滑动了一段距离,此时物体就是靠传送带给它的滑动摩擦力作为动力运动起来的。

在冰面上容易摔倒就是因为冰面太滑，缺少摩擦形成的阻力，因此也就难以借力前行，有时越是看起来阻碍我们的东西，却可以反过来让我们走得更稳更远。

所以我们无论选择哪条路，都不要把“阻力最小，最好走”当成选择的依据，越是阻力小的路，越是会让你不断摔倒。

（4）人的命运可以用一张图画出来，最下面的是生存线，中间是困难线，最上面是极限。由困难线和生存线之间的区域是心理舒适区，困难线和极限间是卓越区。

当我们突破困难线，就会迎来阳光，但我们大多数人习惯了逃避，躲在舒适区，在生存和困难间挣扎。

当我们习惯了逃避，我们的大脑接收了这样的模式，以后碰到非常简单的事情也会逃避，让小困难变大。

所以还是一件事发生就勇敢面对，让我们的心智模式成熟起来。

四什么是高级心智模式？

心智模式是一套处理事情的反应程序。

当你被毒蛇咬伤，你会怎么做？

1感觉被毒蛇咬伤太可怕了，然后对自己说以后要远离一切丛林。

2要当心毒蛇，学会辩识毒蛇，学会应付咬伤事件，学会急救术。

如果你选择了1，当你习惯之后你会形成遇到挫折就觉得可怕的反应模式，会渐渐丧失勇气，活动空间越来越小，恐惧增加。

如果选择了2，恭喜你，你是一个积极面对挫折的人，不因为受伤而放弃目标，乐于接受挑战，会总结教训，你战胜的是藏有毒蛇的丛林和曾以为不能逾越的困难，获得的却是闯过丛林的喜悦与无限的勇气和宝贵的经验。

你是愿意做一个让自己越活越开心的人还是越活越胆战的人，我想聪明的你应该已经有了答案。

五怎样塑造高级心智模式？

在本书中，作者讲述了四条高级心智模式的设置：

一推迟满足感

二为自己的选择负责

三自我确认

四学会放弃

下面我详细为大家阐述如何塑造高级心智模式：

01推迟满足感

甘蔗根部和头部味道不一样，你是先吃甜的，还是苦的？

吃法不同，折射出你的不同人生态度。

a我们有一种本能，就是喜欢简单不喜欢复杂，喜欢甜不喜欢苦。但是生活中总是会有许多困难，需要我们去闯。

有人说，生活就是打怪升级，只有你一级一级往上走，你才能越来越剽悍，把许多困难踩在脚底，你也就不会有太多恐惧了。但是如果面对困难，你选择了逃避，你只能被其他更强大的对手打败或者吞噬。因为这个世界的规则由强者来定。

所以遇到困难我们要看清楚自己的心，如果逃避了就及时停止逃避转而去面对。

b麻杆和麻绳是同样的材质，但是麻杆在手中折一下，瞬间断成好几截，而麻绳无论如何也折不断。

为什么麻绳折不断呢？

麻很脆弱，遇到风会折断，所以秋天收获时，人们会用镰刀贴根把麻割断，绑成一捆一捆的放进池塘里浸泡。因为麻很轻，因此还要在上面压上石头，使它们完全浸泡在水中。半个月后剥下麻皮，洗去淤泥和浊物，晾干之后就可以搓成麻绳了。

这告诉我们有时候好多事情不能如愿，并不是我们哪里不好，而是时机未到。我们要做的就是只管耕耘，不问收获。

我们要保有坚韧的心，向前冲。

02为自己的选择负责

选择是一种能力，凡是能力，长久不用就会退化。不选择的人会逐渐丧失自己的选择力。

a点菜时我们习惯了说“随便”，因为我们很在意别人对我们选择的评价。所以我们把选择权交给了别人。

找工作时我们心胸狭隘～也习惯了妥协父母，因为失败了，我们可以把责任推给他们，埋怨他们。

但是真的是因为他们的选择错了吗？我们就没有责任吗？当我们把选择权交给别人时我们应该意识到我们被控制了，因为我们没有选择的意识。

所以我们还需要历练，需要去承担，需要去培养我们的选择能力。

b当我们工作不顺心时会说环境不好，失恋时会骂对方不珍惜，心想换个工作环境就好了吧，或者下一个恋爱对象应该就是适合自己的吧。但是无论怎样，自己身上的问题不改变，就算外面环境再好，总是会上演一样的问题，或者更糟。

因为“相由心生”，因为“吸引力法则”。

当我们推卸责任，责备别人时，我们已经失去了自我成长的机会。

犯了错就是给了我们一次成长的机会，告诉我们积极面对，勇敢承担，如果把错推给别人，我们就已经开始了逃避选择的烦恼和自责的痛苦。

c点菜时“随便”两个字也成了每个人的口头禅，并不是因为我们有多随和，而是因为害怕面对选择后所必须承担的责任。

如果自己点的菜让全座的人赞不绝口就罢了，但是只要有一个人皱起眉头就意味着自己的选择失败。所以我们会把点菜的权利交给别人。

除了不会受别人的埋怨外，我们还有了埋怨别人的权利。但是这样做在推掉责任的同时，也放弃了自我成长的机会。因为成长中我们要学会为自己的选择负责。

1月3号那天我就请客了，因为我要搬出去长住，可能就只有这么一次全宿舍一起吃饭的机会了。

又到点菜时候，之前我从来都是随便，这次我也想听她们的意见，就问问她们想吃啥，随便吃。结果支支吾吾了半天都没定好，我就自己定了。

因为这次的菜是我定的，当然是我喜欢吃的了，所以我很开心，没想到在我去端菜的空挡，一份份菜就空了，原来这次定的菜她们都喜欢吃，而且价格才88，要是以往，价钱必须在120，而且总有几份菜厨师没有炒好而浪费了。

这次我尝到了一次自己做选择被夸赞的滋味。

03自我确认

人是集体动物，在什么位置，做什么事。对自己认识不足，你做什么事情都是白搭。

青春时的磕碰除了让我们体会成长的疼痛，更是为了将膨胀的我们打回原形，将迷茫的我们变得清醒。一次次的打击才会让我们认识真实的自己，看清自己的未来。

认识自己的过程很痛苦却很有必要。

我的简书名称是“一只正在成长的狮子”，说到狮子，你们想到的肯定是“王”，有能力，不惧强敌，但我却相反。去年11月22日，姐姐对我说：“你内心很狂躁自大，认为自己自命不凡，不接纳自己傻逼绥逼，所以做事急躁，不脚踏实地，不愿意承认自己不如别人，不容易瞧得起别人，哪怕别人确实比自己强，因为自认为很牛逼，感恩心也比较低，你高估了自己的能力和命运，”最后还加了句“你是狮子，但是却是一只连羊都打不过的小狮子，所以必须认清事实，接纳现实。”

当时看到这些话，我全身都在抖，有一种被人戳中痛处的感觉，有一种从高处摔落下去的感觉。但是当时我对自己认识不清，没有在意姐姐的话。

在大学，我们都是对未来充满着无限憧憬，对自己有着很大的期待。但是对自己认识太模糊，从而错过了许多精彩。

去年因为加入小灶群，认识了许多优秀的人，看到了他们身上的谦卑，也认识到了自己的不足。然后开始了踏踏实实地学习一门技术的旅程。我相信在以后我对自己的认识会更加清晰。

04学会放弃

有选择，就会有放弃。你不能独占所有的好处。

我们都喜欢拥有更多东西，却忘记了舍弃我们不该要的。不该要的不仅占地方，还沾灰尘，更给我们心情带来负面影响。

《断舍离》越来越流行，就是因为东西越少，人也越轻松了。

乔布斯的房间两百平米，最重要的东西却是坐垫。而就是这个坐垫让他越来越智慧。

给说一个大家都很有感触的事情吧，比如选择伴侣，作者举的例子哦。

作者的一位女同学是他们学生时代的系花，追求者甚多，但她快40岁了，仍然是单身。因为她缺乏放弃的能力。每个追求她的人都有让她不舍的可取之处，她想找到一个可以达到她心中100分的那个人。

一路挑挑拣拣，拒绝的那些人如今全成了别人的丈夫，过得也很幸福。

作者说倘若她当初学会了放弃，不去苦等100分的完美对象，而是接受某位70分的男人，难说当年的70分不会随着岁月的砥砺而飙升得更高。

我们选择伴侣都希望选择一个特别完美的人，但是人无完人，我们需要选择的是适合的人，只有适合的人，互相欣赏的人才能相伴走完很远的路。

学会放弃，才能拥有更多。

总结：

a现在我站在大四的当口，回顾四年点滴，才发现有些选择真的会影响到现在，而放弃了也会有许多遗憾。

大一下学期我曾经想过要学习英语，因为我听力不好，比较喜欢一对一地教，但当时我和爸爸妈妈说过之后，他们对我说8000元太贵了，当时自己也是太弱了，不会想到自己去打工挣钱。而现在看到许多人因为英语学的好用两年挣了几十万，看到自己也因为懂事开始打工挣钱养活自己，才发现选择的权利一直在自己手里，选的好了你就会成长更快，而放弃了，你只能后悔当初为什么会放弃。

b20多岁的我们对自己认识不清，就希望通过某种力量来提前知道自己未来的走向。比如想知道财运，婚姻状况，会不会嫁个高富帅或者娶个白富美等等。但这些都是向外求。当你用尽力气去追求这些身外物时你会觉得越来越累。但是当你转而向内求时，你会越来越快乐，因为取悦自己是一件很开心的事情，也只有取悦自己才能有更好的精力去实现自己的价值。

当你改变，你的周围也会发生改变，这就是相由心生。

c你想成为什么样的人，就选择和什么样的人在一起。因为除了工资，我们说话的方式，思考的方式，心智模式，穿衣打扮的习惯都会与我们身边最亲近的5个朋友的相似。

要想变强，就需要和比我们优秀的人在一起。和比我们要强的人在一起，仰视他们会让我们内心产生自卑感，若和比自己弱的人在一起，我们会很自得。

但是和比我们弱的人在一起，我们也会越来越弱，而和比我们强的人在一起，最初我们会很自卑，但是久而久之，我们也会变强，而且一直走在变得更强更好的路上。

d1月2号晚上和妈妈说寒假不回家，学校不能住，只能搬到学校外面住，实际上我打算下学期也不回来学校住了。妈妈问了问房租然后对我说寒假还是回来吧。

然后我想起来大一学习英语的事情，想起来一篇公号“女人努力要趁早”，想起来暑假在外租房打工的种种………我对妈妈说寒假需要在公司学习，所以不能回家。

没有和她说太多，我已经知道像爸爸妈妈年纪很大已经折腾不起，我也知道爸爸妈妈能经受起的能力有限，但是我还是选择租房学习，况且毕业之后留在太原也是需要租房的，不能因为房租贵就选择放弃在外地发展直接卷铺盖回家啊。

我知道钱对于我来说仍然是一个问题，但是还想做出这样的选择，我不想再退缩，我想大不了失败了就承认自己的选择不对。

我知道我一直在成长中，现在的困难只是暂时的

e最近有点丧了，因为忙着学校的实习报告和课程设计，没有去公司，整天呆在学校，都忘记了拼的感觉了。

1月2号写了一天的报告，回来高兴的对舍友说：“终于又找回了学习的感觉。”但是今天又打回原形。

原因是舍友有分手的，都在聊这事，我对此也有感觉，竟然就又大哭了。然后就没有心思写课程设计了。

晚上读书又看到“你有什么样的朋友圈，就容易成为什么样的人”这句话有了感觉，说到底自己逼不了自己就融入一个上进的圈子。

你的选择是怎样的，都决定了你的生活状态。你选择了呆在原地，你就放弃了成长，若你选择走出去，你就会收获不一样的风景。

f1月5号终于写完了课程设计，下午上了最后一节课，然后我要该写分享稿了，但是有了一些懈怠，因为熬夜了好久，身体难受，心里还有点难受，估计就是“失恋”的梗，公号上无数个《前任3》的文章铺天盖地，让我心如刀割。

晚上采访林教头和虞法官，我看了前半段，没想到两个帅哥这么优秀，反观我这段感情，觉得我视野还是太小，群里大牛这么多，我还是一个不起眼的姑娘，说到底自己没有做到极度“自律”与“利他”。

在《这十年决定你的一生》中也讲到在20-30岁这十年应该让自己多吃苦，塑造高级心智模式，我想我已经在吃苦了，但是还缺点什么。

我想了好久，觉得可能是我忘记了向“人”学习的重要性。榜样的力量是很大的。我是一个骄傲的人，就需要向牛人学习谦卑，学习自律，学习利他……