说起来还真烦心，
闺蜜，儿子9个月大，她每天八点半还可以追剧。这是什么样的神仙宝宝？我刚好跟闺蜜相反，晚上持续的跟他打交道，没一点自由的业余时间，为此好苦恼？
我就各种查找资料，为什么孩子一到晚上就变得异常兴奋，十点以后才睡觉。也不知道小孩什么时候睡觉更正确。
有一个专家给出两张图片分别说明中国儿童睡眠时间、美国睡眠基金会发布睡眠质量
照着两张图显示，5个月大的孩子每天应该睡眠时间在12-15小时，目前我的孩子大概只能睡9-10小时左右。有听老人说过，睡觉的时间影响到孩子智力以及身高问题。孩子睡觉晚、睡的时间短，一方面影响到大人的正常的生活，另一方影响到孩子身心健康。
初为人母的自己，遇到这样子的问题，真的是措手不及。还好自己学习能力强，找儿科专家查各种资料。
我浏览微信公众号的时候，有一个知名育婴类大号，博主也是育儿这方面的研究生博士。
分享了一个宝宝睡眠表，我对照图片根据孩子的年龄来对照看。
这张图片要注意的是，“睡眠时长”只是个参数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要娃精神好发育好，多一点少一点没关系的。晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑哈。
她还给出了宝宝睡太晚是如何调节的方法。
1、叮宝宝的睡点
很多妈妈哄了一天的孩子，到七八点的时候，就想要属于自己一点业余时间，在这个时候还是先哄宝宝睡觉，以免跟宝宝纠缠一晚上。
一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上给娃哄睡吧！
2、培养孩子良好的睡眠程序
比如一段温柔的抚摸，也可以是一首熟悉摇篮曲，读温馨的绘本等等。从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。
3、培养睡眠需求
宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没有怎么消耗。可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了。（注意黄昏后就别玩太嗨了）而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩大球，骑小车、跑跑跳跳。
有了这几基础的方法论，我再也不是那么焦虑不知所措，慢慢地带孩子也顺手了许多。生孩子、养孩子真的是一本深奥的旅程，我还是再继续摸索中，有同样困惑或者是有一些经验的宝妈们私信我咱们继续交流。
