没有翘臀妹子终将是一种遗憾,手把手教你翘起来

女生没有翘臀终将是一种遗憾,以下是给大家提供翘臀秘籍


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图一:抬腿提臀,一组20个,做4组

图二;抬腿侧提臀一组20个,做4组

图三:深蹲走路,一组10个,做3组,

图四:后抬腿提臀一组20个,做3组

图五:抬腿提臀,不但练臀部还练腹肌一组10个,做3组。

图六:弓箭步,一组20个,做3组

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