良好的生活习惯，决定着一个人身体的健康和寿命的长短。
所以，无论早上还是晚上，都要养成好的习惯！
做到早起“两要”，晚上“两不要”的人，身体都很健康，易长寿！
早起“两要”：
1、要慢起床
人在睡眠时，血压比较低；
早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。
所以，早起首先要慢起床。
2、要喝温水
早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，有尤其是对于中老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。
而且还要记住，早起最好喝的是，温的开水。
晚上“两不要”
1、不要生闷气
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
如果在睡前遇到烦心事，生闷气或是发火，会导致气血紊乱，影响睡眠质量。
一个人，如果睡眠不好，身体也不会太健康。
2、不要长期熬夜
长期熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
长期熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。
四大好习惯，坚持做，助力身体健康、少生病！
一、吃早餐
早餐是一天能来的重要的来源；
现在人，有相当多的一部分，早上根本没有时间吃早餐，更别说吃营养早餐了！
但是，一份搭配合理的营养早餐，对于人体的健康，十分重要！
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
二、常喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
日常可以喝一杯去火消炎、降三高的茶饮，蒲公英桑叶茶。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
蒲公英，是一种药食两用的食物，具有清热解毒，去火消炎的作用。
蒲公英同时具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。对金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著抑制作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、去火消炎的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
三、0.8分生活
“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
四、勤锻炼
俗话说，动则不衰，用则不退。
随着年纪增长，人体各个机能下降，可通过从事一些力所能及的劳动或运动，比如擦地、浇花、爬楼、慢跑、太极拳等，强身健体、舒经活络！
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