我一定可以！
【事实】第五次学习游泳。
【情绪】开始学习游泳前，满怀期待；开上上课前两节课程，自信满满；今天上课，双打的茄子提不起任何精神。
【意图】原本打算在22号出行前，本周连续上5天的游泳课。虽然过程中几经波折，最后说服游泳中心特殊照顾把连续一周的宝贵的中午时间留给我们。本想着，努力学会游泳，轻松快乐的出行去旅游！
【觉察】刚开始课程内容是先复习腿部动作。经过几天练习，还算能在水里游了自主前进的感觉。自信心还是满满的。但练习了几圈以后，教练要求丢掉手部浮板，在水里连上手部动作自己换气。哦，好吧，我练！深吸一口气，将头部埋进水里，紧接着收、勾、踢、合、飘两次，然后压水、划水、抬头、换气。第一次换气，好吧。我水下吐泡，抬头张嘴，再深入水里。但气呢？似乎没有换上。好吧，再来一次。吐泡、抬头换气。气呢？一点都没有。啊！憋不住了，沉到水底了。天哪，不行，我要站起。
一次一次的练习，一次一次的呛水，一次一次的中场休息，一次一次的受挫丧失斗志。越练我这心里越心灰意冷。学习游泳怎么就这么难呢？
心累了，身体也就没有力气了。我略微提前结束今天训练的课程。一人安静的泡在温水池里，反思着。原来从零开始做一件事情是这么的困难！看不到进展，看不到成功的迹象时原来这么容易心生气馁；自己都不愿自我肯定时，也别寄希望别人的真心赞美；而当你自己都放弃的时候，再好的教练也都爱莫能助。而能帮助自己的首先是自己。
【行动】放松心情，轻松旅行。即使旅游前没学会游泳也不会影响拥有一段愉快的旅行！旅行回来，继续上课。所有的事情都是由不会到会。没有什么事情是一帆风顺，但也不会有什么事情无法克服！
我一定能学会游泳！
