昨天是五四青年节，突然发现，哦，原来，我快连青年都不算了。看看周围的朋友，发现许多原来的翩翩少年郎已经大腹便便，变成可爱的油腻大叔了；原来轻盈的美少女，许多已经成了珠圆玉润的中女妇女了。肥胖，就像气球里的氦气，要把我们这个年龄的青年们吹涨成中老年。对于中青年来说，五官已经不那么重要，体型上升为第一位。如果你想稍微漂亮一点，那么就瘦一点，瘦一点就年轻一点，年轻一点就美一点！
其实减肥的办法，都是老生常谈，无非是：“迈开腿管住嘴”。专业的健身＋减肥菜谱效果是肯定的，辛苦是一定的。对于我这样的懒人，健身没有主动积极性，减肥我用懒办法。我没有异于常人的毅力，减肥不要太辛苦，只想有个能够长期可执行，还能享受美食的好办法。醒醒，说的是不是白日梦啊？这个办法到底有没有？我也不知道，不过从120斤的胖妈妈用两个月时间变成100斤，这个经验，我有。身边还有人从160斤用三个月变成100斤，这个经验，我知道。
减肥不要太辛苦，就是日拱一卒的效果，每天都少吃一点点，多运动一点点，长期下来就会有效果。那种过午不食的方法很有效，但是不适合我。原因无他，没法坚持。能够坚持，并且不觉得痛苦的减肥法大概是：少吃，让饿的感觉来晚一点，得有肉，散散步少量运动。
食材选择：
得有肉，用高蛋白低脂肪的肉类替换高脂肪的肉类。不要吃肥肉、五花肉，减少猪肉摄入量，用牛肉、鱼肉代替。高蛋白低脂肪的肉类，消化时间较长抵饿，吃一点能管很久，让饿的感觉来晚一点，自然就赢了。易吸收易消化的食物，比如面条、米饭、土豆、南瓜这些含淀粉比较多的食物，这些食物是吃一大碗也会很快就饿，几下子就吸收了，吃一口就是长一口肉，要特别注意减少摄入量。
食物数量 ：
从十分饱到七分饱，再从七分饱到五分饱，慢慢来。饿的时候不用太纠结，少吃一点东西垫一下胃不碍事。保持体型是一个长期的过程，如果为了减肥把生活搞得很辛苦，也是得不偿失，遇到美味不过量没有关系，两者并不矛盾。很多人遇到美味停不下来，一而再再而三的放任大胃口，才是肥胖的关键。
关于运动：
如果你爱运动，那么不用说；如果你不爱运动，那么就找自己喜欢的简单的事情做。能站着就别坐着，能坐着就别躺着。习惯买东西的姑娘，就别网购了，多去商场走一走，又愉快又减肥。饭后百步走，活到九十九。吃完饭，和家人和朋友到处走一走，散散步沟通一下感情。
一般来说，我是食量减半，米饭只盛半碗或更少（吃个心理安慰：我吃了饭的哟，没有真的节食哟——通过这样的暗示，真的可以帮助我能扛到下一顿），瘦肉类吃几块（连肉都有的吃，减肥就没有那么痛苦了）。晚饭后再和爱人到小区里／公园里转两圈，欣赏一下沿路花花草草，遇到那种露天健身器材都用一遍，说说体己话，更是觉得一天过得很快，减肥的日子也很美好啊。
