最初接触运动，源自“管住嘴、迈开腿”的减肥宣言。然而自工作以来，既没有管住嘴，频频和同事聚餐，出入各大烤肉店、自助餐、烧烤铺、火锅店；也没有迈开腿，最主要的运动不过是日常上下楼梯，每天被微信好友占领运动首页，并且步数排名持续百名开外。
《每天最重要的两小时》中谈及运动的魅力，不仅仅是帮助我们维持身材，还可以提升我们的执行能力。此外，运动还可以让我们的感知更加敏锐，即便是简单的运动，也可以让我们更加专注，在最根本的知觉层面上让我们避免干扰。
更重要的是，运动对工作效率最大的好处在于，它可以即刻调节我们的精神状态，有效的缓解焦虑的情绪。从长远看来，运动还能够减少长期压力带来的负面影响。
当我们希望能够进行高效两小时的工作时，适量的运动可以很好的帮助我们更好的集中精力，思路更加清晰。
那么，什么样的运动效果是最好的呢？高强度、长时间的运动，并不太适合我们大多数人。更多时候，中等强度的运动，就能恰到好处的帮助我们改善精神状态了。比如快速行走，或者慢跑等有氧运动，大约半小时左右，就可以让我们精神更加旺盛。
