今天把书读完了，也是我戒烟的第二天。
其实读这本书，要么是已经决定戒烟，要么是至少有戒烟的想法了。
记得第一次戒烟，是2016年10月。由于十一期间熬夜抽烟打牌，引发咽炎，每天早晨起床后咳嗽厉害，咳得心肝肺都快跑出来了，嗓子疼的呼吸都难以忍受，下定决心戒烟。直到过年2月份，觉得已经戒烟4个月了，过年喜庆欢乐，抽两口没什么，就这样选择性对咽炎难受失忆了，顺理成章的复吸了，开始一天一根，一天不超过三根，不到半月，每天一包。
作者戒烟如此简单，为何绝大多数人戒烟如此困难？其实戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛（生理依赖戒断期为21天），而是精神层面的自我折磨（精神依赖）。
如果你准备戒烟，算一算健康账：
1.吸烟究竟有什么用？
2.我真的在享受吗？
3.我喜欢烟味吗？
4.回到染上烟瘾之前，你还会开始抽烟吗？
5.你会鼓励自己的孩子吸烟吗？
算一算经济账
经济支出：按每天一包黑兰州，15年计算，18×365×15=98550，保守估计，烟钱8万到10万。
预计收入：目前一天一包芙蓉王，再抽35年，25×365×35= 319375，收入至少30万。一旦再抽一支，30万一支的烟，值不值？收入支出，60万！
了解尼古丁
尼古丁是一种上瘾速度快的毒品，只需抽一支烟就会上瘾；同时也是代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中尼古丁含量下降50%，再过半小时下降到25%，72小时后血液中尼古丁含量几乎没有。
吸烟者之所以感觉戒烟困难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西，其实你并不需要放弃任何东西，戒烟不成功又回到以前生活，继续吸烟；戒烟成功，收获自由、健康、金钱…
真正戒烟困难一是尼古丁毒瘾，二是洗脑。这种洗脑包括社会上和我们自身的思想观念，如香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。好比口香糖有助于放松压力，而事实上磨牙是承受压力的自然反应，口香糖只不过给磨牙一个正当理由。同理，吸烟只不过暂时缓解了戒断反应。
吸烟的本质是毒瘾。
当初只是一支烟，我们就染上了烟瘾；
当戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就会全部付诸东流，假如我们点起一支烟，都会意识到烟味恶心难闻，同时提醒自己，这样一辈子要花30万块，而且这支烟有可能是导致我肺癌的罪魁祸首。
吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束，除非你成功戒烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子要做烟瘾的奴隶。
不要考虑某一支烟。
想想最初的那一口。
不要把吸烟当成一种有害习惯，吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。
