0611-2020易效能90天践行第一周检视

参加易效能线下一阶课之后90天践行从0601开始,清楚从记得老师的一句话不要贪多一次只做一件事!

  一次只做一件重要的小事开始,90天践行定下了90天的目标:

1. 每天早起(6点前打卡)

2. 减重5斤

3. 每日坚持晨间日记

早起,自从接触易效能2年以来,早起的概念是在脑海里面,因为孩子上学的原因,早起一直不太固定时间,基本实在7点钟之前,最早的5点,最迟的7点左右,所以固定早起也是一个巩固,对自己而言一定可以做到。

减重5斤,说到减重,在前几年感觉自己也没怎么增重。这两年开始好像喝水也会增重,不得不注意减一下啦,有句话说“减肥是女人一辈子的事业”’现在确实有感触、趁着这次践行有伙伴们的监督和相互支持,相信一定可以减重

减重对我来言还是有些小难度,对于从来不爱运动的我来说,每日活动量较少,加上工作经常长是静坐的较多,无疑是要有改变,需要开始运动,还好听了叶老师的100讲里面简爱跑步法,自己开始了运动的计划,每天运动30分钟,就这样开始了自己的户外运动计划,开始运动也并不难,早起的户外景色很美,运动之后还可以拍美美的花草和景色照片,美不胜收,群内看到我们的金玉教练每天都有美图共享也是相当不错的

时而因为早上班会或是下雨原因就在室内步行或是晚上再来运动,每天还是可以坚持30分钟的运动,为了减重做运动记录,自己决心购买了苹果手表,已在每天画圈进行中(手表拿到就开始每日记录)美丽的粉色手表配着记录的数据每天心情也美美哒

对于手表目前还有一些功能也没弄懂,不过这个也不是问题,有空的时候再慢慢来弄明白,手表上面可以听喜马拉雅要感谢我们小组的组长白恒宇,专业的组长他的热心和耐心指导,让我如期可以正常使用起来,非常感谢组员们的帮助和相互支持,我们在一起真好!

晨间日记,叶老师讲过成功的人每天都在写日记,日记是对过去的反思和未来的计划,之前接触开始有时在写也有断断续续,总结原因写的方法没掌握到,花费时间较多,忙起来就会忘记,这次线下课学习了清单和日历系统更好的管理自己的所有事件,坚持写日记也有了方向和目标,结果现在都是完成的!

为自己的第一个践行90天加油!有老师和伙伴们的支持和陪伴相信坚持一定可以到达目标的终点!

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