2018-12-06

1. 事件：儿子独自去完成体检、送报告回学校、回家看书。晚上吃饭与校长、教师们交流，逆向思维很重要

2、感受：

我的感受：高兴、担忧、平静、纠结、放松

对方的感受：紧张、怨恨、纠结、麻木、放松、烦躁

3、我的想法：我太关注孩子，思维简单、单一。思维焦点有问题，发现问题而不是发现闪光点

4、期待:

自己对自己的期待:痛爱孩子、宽容、慈祥

他人对我的期待：理解 接纳、给到力量

我对他人的期待：快乐起来

5、我的反应和应对: 开导、说教、爱与接纳

6、我的模式：讨好、痛爱，一致性表达

7、我的内在需求:爱的能力与支持力

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：让孩子自己做主，尊重他的选择，不控制。允许他走自己的路。有底线有原则。

与内在小孩沟通：今天看到了你的放松，你在不断尝试和调整，处理自己的情绪。看到了你太在乎儿子，这会让他有种无力感。真正做到接纳他吧。

感恩：

感恩儿子；感恩姐姐帮我洗衣服；感恩方校长。

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅: 羊肉汤，鲜。

行禅: 行走稳、慢。少了觉知

呼吸禅: 火呼吸