2017.06.14腿部训练

杠铃深蹲

30kg*12  2组

60kg*8 4组


器械腿举

40kg*12  

80kg*12 3组

110kg*6

80kg*12


单腿弯屈伸

15kg*12   4组

卧躺腿弯举

39kg*12  4组

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