每次听课都觉得大家很厉害，分享给了学员们很多知识和方法。
让我更加明白阅读以及写阅读笔记的重要性。那么要如何有效的阅读呢？我想先从阅读《如何阅读一本书》开始。把阅读中的重要知识点或者让自己有所感悟的内容写下来。不要怕写的不好，烂开始，好结果！
感谢学员分享学习英语的工具-英语流利说，和有关运动的公众号-慧动，都已经下载和关注了！
感谢班主任分享的简爱跑不法，相信我们一定会爱上跑步！
简爱跑不法：
1. 跑得更美：挺，即身体挺直，想象头顶上有一个绳子牵着。长期坚持姿势就特别优美。
2 .跑得轻松：倾，即身体从头到脚 放松，整个身体挺直往前倾，以脚踝往前倾，不翘屁股，这样脚就会推着你往前跑，会很轻松。
3.跑得安全：柔，安全第一位。前脚掌先着地，步伐要小，小碎步快跑，就可以跑得更远
穿的鞋子要好，弹力柔性，帮助缓冲冲击力。
4.跑得效率：衡，即平衡，前后平衡，左右摆幅平衡，同样的体能就可以跑得更远。
5. 跑得更远：艰，即锻炼核心肌肉群，比如深蹲，平板支撑和反向平板支撑。
